八个瑜伽动作让你瘦腰瘦肚子

腰腹部赘肉，是办公室白领的公敌。长时间久坐，腰腹部逐渐堆积脂肪，身材走样，丈夫的目光也可能随之改变。姐妹们，不能再掉以轻心了。今天，我就为你解锁8个瑜伽动作，帮助你重塑纤瘦腰身，找回自信美丽。

1、侧三角式：站立，双脚分开，双臂伸直，肩膀向左弯曲，感受左侧拉伸，右臂伸直指向天花板，稳定呼吸，保持挺胸。

2、站姿前屈：双脚并拢站立，身体向下弯曲至双手触摸脚跟，额头轻轻放在小腿上，臀部抬起，让腹部贴近大腿。

3、儿童式变式：跪坐，身体向前弯曲，腹部贴近大腿，额头触地，手臂伸直在背后交叉。

4、坐姿前屈：双腿伸直坐于垫上，身体向前弯曲，额头触碰小腿，双臂放于双腿两侧。手掌放松、自然呼吸。感受腹部的紧缩感。

5、半月式：站立双脚并拢姿势站立，抬起头顶手掌向前手臂伸直与肩平行，腰部向后弯曲呈半月状。感受脊柱的伸展。

6、勇士式：左脚向前迈出一大步膝盖弯曲成弓步姿势站立后仰双手合十抬至头顶眼睛正视前方。感受腿部肌肉力量与平衡感的训练。

7、眼镜蛇式：俯卧于地面腹部着地双臂放于肩膀下方抬起双腿慢慢向上伸展胸部并轻微向后仰感受脊柱的伸展与腰部的力量。

至于如何减肥而不反弹呢？以下推荐几种减肥瑜伽供你选择：猫伸展式、冰山式等都可以有效瘦腰塑形。这些瑜伽动作不仅能帮助你燃烧脂肪还能增强身体的柔韧性和平衡感让你在减肥的同时也能保持健康的状态。每种瑜伽动作都有它的独特之处和效果可以根据自己的身体情况和喜好进行选择并坚持练习以达到最佳的减肥效果。记住在进行瑜伽练习时要保持呼吸顺畅不要过度用力避免受伤哦！