女人多吃鱼能预防抑郁症 但这4种吃法会危害健康

俗话说得好，男人吃鱼长寿，女人吃鱼美容。鱼的肉质细腻，易于被人体消化吸收，对女性的皮肤有着紧致提升、痘痘消退的神奇效果。最近的研究更是发现，女性多吃鱼有着特殊的益处。

女性朋友们，你们是否经常感到身心疲惫？或许，美味的鱼肉可以成为你们的救星。鱼肉富含ω-3脂肪酸，这种物质是大脑的重要建筑材料。美国医生的研究显示，女性每周享用2至3次的鱼肉，可以显著减少抑郁症的发生几率。那些富含ω-3脂肪酸的食物能够保持血清素含量平衡，帮助我们远离抑郁症的困扰。对于女性朋友们来说，鱼肉中的ω-3还可以缓解生理期时因血管痉挛和激素水平变化引发的各种身体不适。那些富含维生素A的鱼类可以缓解特殊时期的视力疲劳。尤其推荐三文鱼和金枪鱼，它们不仅美味可口，更是健康的天然选择。丹麦专家发现，让有痛经史的少女每天食用2克鱼油，三个月后痛经状况会得到明显改善。富含ω-3脂肪酸的鱼类如深海鲑鱼、鲔鱼等，都是缓解痛经的良方。

吃鱼的误区我们也要了解。有些错误的吃法可能会对我们的健康造成危害。空腹吃鱼可能导致痛风的发生。在减肥热潮中，许多人选择只吃蔬菜不吃主食，空腹吃鱼的情形更为常见，但这可能引发痛风。认为鱼越新鲜越好而喜欢活杀现吃的观念也是误区。无论是人工饲养还是野生的鱼类，体内都可能含有一定的有毒物质。生吃鱼片则容易感染肝吸虫病，对肝脏不利。擅吃鱼胆也非常危险，容易中毒并危及生命。尽管鱼胆在中医中用于治疗某些疾病，但普通民众还是不要轻易尝试。

女性朋友们可以通过吃鱼享受健康与美丽的好处，但同时也需要了解正确的吃法，避免误区，保护自己的健康。