上班久坐易困可揉揉中指

当你忍不住打哈欠时，你的大脑正在向你发出疲劳的信号。当身体疲劳时，大脑会缺氧，这时它会命令你打哈欠，吸入更多的氧气来缓解缺氧状况。研究表明，打哈欠时的氧气吸入量是正常呼吸的五倍。当你感到疲劳时，不妨在办公室多打几个哈欠，让大脑恢复活力。打哈欠时务必张大嘴巴，这样可以吸入更多的氧气，改善大脑的缺氧状态。打哈欠后轻轻按摩头部，可以让效果更佳。

当你在办公室感到困倦时，试试揉捏中指的方法吧。中指指尖有一个叫做中冲穴的穴位，这个穴位对疼痛十分敏感。当你揉捏这个穴位时，可以刺激大脑神经，使人感到振奋。操作非常简单：先用左手揉捏右手的中冲穴一分钟，然后用右手揉捏左手的中冲穴一分钟。如果两只手疼痛感觉不同，那么请多关注更疲劳的那一侧，持续揉捏直到疼痛相等为止。

长时间坐着办公的你是不是经常感到肩膀酸痛呢？别担心，这里有两个简单的肩部锻炼方法可以帮助你缓解不适。站立并将双腿并拢，双手握拳并平伸左右两侧。从手腕处弯曲拳头至最大幅度，同时吸气并坚持十秒钟。然后突然松开拳头并呼气。这个动作可以重复二十次，有助于放松肩膀和手腕肌肉。站立并将双腿与肩膀平行分开，手臂以肩膀为轴向前绕十圈，然后向后绕十圈。这个锻炼方法可以使肩关节得到充分的锻炼，有效预防和治疗肩周炎等疾病。

你是否常常感到腰背疼痛呢？那是因为长时间坐着办公给腰部和背部带来了负担。专家建议我们倒走百步来缓解背痛。倒走可以调动腰部和背部的一些平时无法运动的肌肉，改善血液循环。每倒走十步成一组，连续走十组即可感受到明显的效果。不过需要注意的是，在进行倒走运动时一定要注意安全，避免摔伤哦！