夏季如何养生 必备8个夏季养生常识

夏季养生小常识

夏季是一年中最充满生机的季节，人体新陈代谢旺盛，但也是天气炎热、阳光普照，让人时而感到不适的季节。如何在夏季科学养生呢？以下是一些夏季养生小常识。

一、饮食调理

在炎热的夏季，饮食应以清淡易消化为主，避免过多摄入高脂肪、重口味和辛辣食物。多喝温开水，适量饮用菊花茶、金银花茶等清暑解毒的饮品。多吃一些含水量高的水果，如西瓜、葡萄等。对于胃寒的人，建议少喝冷饮，多食用温补食物，如银耳、莲子等。

二、调整作息

夏季应保证充足的睡眠，尽量在晚上11点前入睡，以顺应脏腑气血流动的自然规律。长时间熬夜会导致情绪不稳定，影响精力储存和肝气运行。适当的午睡也有助于缓解疲劳，保持良好的精神状态。

三、运动锻炼

夏季运动宜选择温和的项目，如太极拳、气功等，避免剧烈运动导致大量出汗和体力消耗。散步、听音乐等轻松的活动也有助于缓解负面情绪，保持心情愉悦。

四、身心调和

夏季养生注重“气和”，通过调节呼吸、放松心情，达到身心舒展放松的状态。培养良好的生活习惯，调整脾气、习惯和个性，使情绪更加稳定。

五、居住环境

早晚室内温度较低时，应开窗通风；中午室外温度高时，应关闭门窗，拉好窗帘，保持室内清凉。

六、游乐活动

夏季应选择清幽的地方进行游乐活动，如附近的公园、河边等。早晨和傍晚是适宜锻炼的好时机，可以进行散步、晨练等活动，吐旧纳新，消除疲劳。

夏季养生的四大原则：

1. 健脾除湿：食用藿香、莲子等具有健脾利湿作用的食物。

2. 清热消暑：常饮用菊花茶等具有清热解毒、清心火作用的饮品。

3. 补养肺肾：根据五行规律，注意滋养肺肾阴，可选用枸杞、生地等药物。

4. 冬病夏治：利用夏季阳气旺盛的时机，治疗一些冬季常见的疾病，如用新鲜芝麻花摩擦易冻伤的部位，预防冬季冻伤。

夏季养生需要综合考虑饮食、作息、运动、身心调和等方面，保持身体健康和精神愉悦。