秋季养生的8大原则 你收藏了吗？

在这个金黄的秋日，大地仿佛都在诉说着一种沉静而深沉的韵味。落叶纷飞，一切都仿佛开始沉淀，我们的身体也在这个季节经历着微妙的转变。为了应对秋季特有的干燥气候，我们需要遵循一些秋季养生原则，以滋养身体，保持健康。

一、秋季养生要点

1. 饮食调养：秋季饮食应以滋阴润肺为主。对于胃虚弱的老年人来说，早晨一碗热粥是极好的选择，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥等。多食用富含酸味的水果和蔬菜，少食辛辣食品，对肝脏和肺部的保养大有裨益。

2. 早睡早起：秋季宜早睡早起，顺应阴精的收藏和阳气的舒展。早起能减少血栓形成的机会，预防脑血管疾病的发生。

3. 锻炼体魄：秋季气候渐凉，要适当增衣，让身体适度受寒锻炼，提高适应冬季寒冷气候的能力。金秋时节是锻炼的好时机，尤其要注意晨练、慢跑等耐寒锻炼。

4. 疾病防范：秋末是中风和心肌梗死的高峰期，需特别警惕。慢性支气管炎、肺气肿等患者对气候变化敏感，易复发，需加强预防。

5. 防范秋燥：秋季干燥，皮肤水分易流失，出现皮肤干燥、喉咙疼痛等症状。要保持室内湿度，补充水分，避免过度劳累和剧烈运动。

6. 慎食瓜果：秋季吃大量水果易助湿损脾，特别是脾胃虚寒的人更需注意。

7. 适时进补：补品要对症，避免无病滥补。阴虚、阳虚、气虚、血虚各有不同，需区别对待。提倡食补，如选择乌骨鸡、猪肺等食物与中药配伍效果更佳。

秋季养生食品推荐：

主食：大米、小米、玉米等谷物，以及豆腐、豆浆等豆类食品。

肉蛋奶：羊肉、牛肉、鸭肉等肉类，以及猪腰、猪肺、龟肉等。鸡蛋、牛奶也是不错的选择。

蔬菜：推荐食用豆芽、花椰菜、菠菜等蔬菜，以及具有润肺功效的莲藕、山药等。

水果：橘、柚、葡萄等水果可常食，以补充丰富的维生素和微量元素。

其他：栗子、胡桃等坚果以及蜂蜜等也是秋季养生的佳品。

在这个秋天，让我们一起遵循这些养生原则，调整饮食和生活方式，迎接一个健康而美好的季节吧！