不运动减肥 不运动如何减肥

　　减肥非常重要，可是往往运动减肥很多人没有办法坚持，因此都想要找一些不运动的方法，所以我们可以选择减少外出吃饭的次数，也可以选择沐浴减肥法，当然平时也一定要控制食量，最关键的应该在吃饭前后，用软毛刷刷舌头可以有效控制食欲。

　　如今有很多人都在减肥，更是掀起了减肥的热潮，但是减肥的方法有很多，其中最为常见的就是运动，不过在运动的过程中也必须要坚持一段时间，否则根本就没有效果，因此不少的人最终就会选择放弃。那么，不运动如何减肥呢？

　　一、使用冰枕。用毛巾包住冰枕，放在需要减肥的部位，保持5分钟左右，也可以把体内的毒素排除，并且也可以有效的减少皮下的脂肪，但是温度也不应该过低，否则就会出现冻伤现象，特别是在冬天这种方法慎用。

　　二、刷舌头减肥。每次在吃饭前后用软毛刷刷一下舌头也可以降低食欲，把舌苔刷掉后，就能够增加石头味觉的敏感性，这样就会让人们减少食欲，基本上饭量要减少一大半左右。

　　三、减少外出吃饭次数。虽然小餐馆的饭菜总是特别有味道，但是总会选择众多的动物油或者是味精，如果长期外出吃饭，也会导致体内各项功能出现明显失调现象，影响新陈代谢的速度，因此想要维持好身材的朋友，尽量减少外出吃饭的几率。

　　四、沐浴减肥法。如果不想运动，不如选择沐浴减肥法，在使用热水沐浴过程中，不仅可以帮助清洁干净表皮的污垢，也可以有效促进新陈代谢，将体内堆积的残余废物全部排出，因此在沐浴放松的过程中，说不定体内的脂肪已经进入到燃烧的阶段，沐浴的水温最好控制在39度左右，每次泡澡的时间不应该短，建议维持在20分钟左右是最合适的。

　　五、控制食量。如果想在不运动的情况下减肥，首先就应该控制日常的饮食，尽量放弃重油油炸的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果，同时控制主食的摄入等，这才是控制体重的好办法。