皮肤最爱食物Top10

　　增强皮肤抗损伤能力西兰花中含有丰富的、和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

　　保持皮肤润泽细嫩含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

　　增强皮肤张力牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　　防止色素沉着于皮肤大豆中含有丰富的,不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

　　消除等斑点猕猴桃富含，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的等斑点。

　　展平皮肤新皱纹含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被。

　　保持皮肤红润有光泽蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

　　充盈皮肤肉皮是富含和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

　　防止皱纹产生三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

　　调节皮肤油脂分泌海带是含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。

（实习编辑：邓泳琪）