如何才能提高精子质量

①号专家的解答结果:你好，建议增加营养，多运动，跳绳，跑步等

②号专家的解答结果: 最好是找到发病原理，先去除病灶，比如是缺氧性精子成活率低什么的，通过微创手术都可以解决。 建议就是多做有氧锻炼，渐少压迫性坐姿，多吃新鲜水果，蔬菜。忌口，少辛辣，最好戒烟，戒酒，少饮咖啡可乐类饮品，保持有规律的作息时间。

③号专家的解答结果: 患者男性 30岁 自述精子质量低 建议你，第一 建议你去医院做检查 看看有没有精索静脉曲张 二 禁忌辛辣 酒烟 适度锻炼 三 避免过度性生活 医生询问: 有什么症状吗

④号专家的解答结果:你好，精子质量低主要考虑是精子合成方面的问题导致的，参与精液合成的是前列腺，睾丸，附睾等器官，任何一方面出现问题都是会引起精子质量问题，建议做个系统的检查明确下病因。 该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

⑤号专家的解答结果:改善营养状况，提高自身的体质。有良好的营养状况，机体才能够生产有足够的数量、充满活力和正常健壮的精子来。如果营养不良，精子的产生数量就会少和活力差等，也有可能会畸形。如果营养比较差的话，就有可能会造成不育。 　　要注意调整饮食的结构，提高饮食质量，以保证对于精子的产生有充足的“原料”： 　　(1)蛋白质。精子的主要成份就是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质。 　　(2)维生素。维生素A、维生素B、维生素C和维生素D等，都是制造精子和精液的原料，它能促使精子的生成，调节性腺功能，增强精子活力和保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程。 　　(3)微量元素。各种的矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时的补充锌和硒，锌是精子生成的必需物质。 　　(4)动物的内脏和蛋类。 　　除了以上怎样才能提高精子质量的食物的方法外，还要不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，因此，一定要戒烟。此外还要注意纠正日常的生活中的不良习惯。如：经常在热水中泡澡、穿紧身裤和长途骑车等都会妨碍精子的生成，从而降低精子的活动力，还要避免有害物质的影响。睾丸中的精子在产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素的影响，如放射线、有害化学物质和某一些药物等，都会影响到精子而产生质变。因此，男性在生育期要避免长期大量的接触这类有害的物质。