床上／男人如何延缓高潮？

何谓「过早性高潮」呢？马斯特斯与詹森（Masters and Johnson）研究团队发现，男性平均在激烈抽插两分钟以后就会射精。大多数男性可以靠改变速度和抽插的深度延迟射精，如果你全力以赴，那么大约在两分钟内终会结束，那不是早泄，是平均值。

问题是很少女人在一百二十秒的抽插后会得到足够的刺激！（这也是帮助女性在前戏时高潮的另一个好论点；绝大多数女性是透过刺激阴核达到高潮，而非抽插）。
「过早性高潮」的最佳指标是你能否选择何时想达到高潮？还是你往往在想达到高潮前便结束了？假使你习惯在进入另一半体内几秒钟便达到高潮，你就有早泄的倾向。
女性朋友们！请体贴男性。我知道妳无法想像，他第一次进入妳体内，就立即尖叫、呐喊，崩溃般的达到高潮，对男性来说，一进入就射精倒是很普遍。
男人必须对女人似乎永远达不到高潮付出耐心，女人也需要忍耐男人太早解放。
治疗学家发展出三种加强控制射精的方法（没有一种方法是愉快的）。很不幸地，有些男人抱持这样的态度，认为是啊！我射了。妳让我觉得好好玩，我停不下来！这有什么大不了？
如果偶尔发生一次，的确没什么大不了，若时常发生，就非同小可了。
抱持这般懒散态度的男人，就像自私的女人什么也不做就希望自己更容易达到高潮。不要把婚姻和老婆的承诺当作懒惰情人的借口，而要转化为床笫专家的动力。
想成为下述疗法的先驱，不妨开始用凯格尔运动练习耻骨肌。若要找到耻骨肌，看看排尿过程中想停下来时，必须紧缩哪个部位。那就是你要努力控制的肌肉，这么做会让你更能够控制射精。
一天两到三回，每回收缩耻骨肌十到二十次。别用到腹肌，做这个运动最常犯这个错误，一定要确定收缩的是骨盆肌。每收缩几次，就持续绷紧约三秒。
这些运动很简单，搭车时、看电视或在书桌前都可以做，而且没有人会注意。需要的时间也很少，一天不到五分钟。要记得，你可能需要持续两周甚至更长，才会有极大的改变。
练习「停止–开始法」
治疗早泄的第一个方法称为停止–开始法。我提供给读者的版本非常精简；如果这个精简版对你不适用，你可以参考奇勃杰尔德医师的《男性性欲新传》。
准备采用停止–开始法的男人，要先知道自己将经历几个阶段。一开始，会由自己先做几项练习，然后逐渐发展到与另一半实际爱爱。目标是达到刺激十五分钟而不会射精。
男人必须先刺激自己，直到燃起性欲，把重点放在逐渐熟知自己的身体机能。在这段期间，不要运用色情刊物或不当的幻想，在脑海中塞满这类污染物只会伤害你的婚姻。你的目标是成为更好的情人。
每一个男人都有「不归路顶点」，这时，阴茎周围的肌肉会开始推动，确定要射精。你想刺激自己，不过请在快到达「不归路之点」时停下来。一旦你觉得非常接近，就要停止所有刺激并等待感觉消退。然后再重来一次。
年轻男性需要暂停的时间比年长男性久一点，提醒，你的目标是受到十五分钟的刺激而不射精。如果你无法及时停下来，就从中吸取经验，一、两天以后再试。
这些练习可以一周做三次。一旦你能够操控到某种程度，亦即等你能禁得起几近持续（而不是强度时有变化）的刺激至少十五分钟，就可以开始运用「开始–停止」法做爱。届时，你会需要另一半的理解与合作。
一旦你燃起了性欲，而另一半也准备好了，就缓缓进入她的体内，不过要她静静躺着。请等待，直到你觉得在阴道内相当舒适且没感觉要达到高潮。然后慢慢开始抽插，如果你觉得要射精，便停止动作。对另一半而言，这可能不是快乐的体验，她必须是个乐于相助且温驯的伴侣，期待有朝一日，你会拥有更好的控制力（而她受益匪浅）。与其说这是性行为，倒不如说是「练习」。
强调，你想留在另一半的阴道内十五分钟而不射精，可能要努力练习几次，直到你能持续这么长的时间！假以时日，你会更了解是什么因素带领你立即达到高潮，明白如何改变抽插方式、如何控制动作，才能够随心所欲的持久。

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