勤做骨盆运动 女人的幸福健康操

很多女人都认为只要男生技巧好，应该就很容易带领她达到高潮。其实不然，身体的高潮，除了稳定的刺激，还需要肌肉的配合。以阴道肌肉来说好了，它就有分三层，一是俗称「会阴体守门人的肌肉」（横向支撑阴道的肌肉＋束紧肛门的肌肉＋覆盖阴蒂脚／前庭球的肌肉），二是俗称「阴道收缩肌」的海绵球体肌，三是通称「阴蒂肌肉」的坐骨海绵体肌，这三组肌肉合起来就是「骨盆底肌肉群」，这是让女人受性刺激时，帮助感觉增强的肌肉群，如果女人能自己多练习这些肌肉的强健度，就好像平时练跑步一样，需要时就有充足的体力和暴发力。
，亚洲女生普遍不爱锻炼肌肉，喜欢让自己的身体四肢像小女孩一样细瘦，这也造成了许多女孩腰没力、大腿无力、骨盆无法转动自如的情况。
我想跟女孩们说幸福是自己找的，性福是自己争取的，找到好男人，对妳好照顾、好体贴、好细心，他很投入了，那妳呢？
妳的性福感受，需要妳的投入。下列几组骨盆肌肉＋骨盆底肌肉群的练习动作供妳参考，每天练三回，对女性朋友好处多多喔！

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．卧英雄式

卧英雄式。图／圆神出版集团提供

诀窍屁股坐在后脚跟上，然后将你的后脚跟向外滑移至侧边，紧靠你的屁股，屁股因而向下落到地面上。脊背挺直而坐，吸气双手拉高，手肘靠近耳朵，向前伸展身体并向下趴下，让上半身盖住膝盖。屁股要维持在地面上不翘起。集中注意力在妳的阴部内层，用力夹缩，配合呼吸吸夹吐放，重复五∼二十回。这个姿势也能改善膝盖的弹性和大腿前侧的紧张感。

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两人在做爱时，如果女方像死鱼般不动，不仅影响男方的心情，更会影响到自己的快感。女人的身体结构太奇妙，因为复杂，所以也能获得很复合式的身体愉悦享受。有很多男人都会嫉妒女人可以有一直来一直来的高潮能力，就男人的观点来看，这简直就像地球要爆炸了。
能拥有这么棒的奇妙身躯，女人可别浪费了！而且要享受这种复合式的快感，别只期待男人努力，自己也要努力才能登上巅峰啊！
，不论是为了「自爱」或和另一半做爱，「骨盆运动」可是延续妳体内热能和活动的来源。姊姊妹妹，快快动起来吧！
骨盆运动还有什么好处？
阴道壁润滑作用发生的速度非常快，阴道渗出物，从一感到性兴奋后，十
至三十秒内就会渗出，但消失的速度也一样快。不过好消息是，能让阴道产生润滑液的不只是性刺激，各种用到骨盆肌肉的运动都有这种效果。
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