床上／别让前男or女友影响你的性生活！

身为单身男女，要为自己内置为人丈夫和妻子所需要的性格品质。如果我们在这个过程中走捷径，那是自我欺骗，于是踏入婚姻并没有充分准备好维持快乐、持久的关系。

对许多人来说，必须像酗酒者一样「一步一步来」。你把自己的身体给了许多情人，这表示你需要接受某些情绪、心灵和关系疗法。
就像生命中的一切，你需要在一些小成功上建立基础。如果你脑中闪现前任性伴侣的影子，就有必要视个案的情况而定，学习如何将注意力转回配偶身上。
记得，在你想说「是」的时候，学着说「不」，你就得到了力量。你愈常这么做，就会变得愈坚强，更懂得自我控制。
守纪律的生活是喜悦的生活，因为当你内化了各种分际，就等于保护自己，不至于把会招致痛苦的事，带入你的生活、婚姻和床笫性事。想像一下你的配偶热情地关注你，忽然间，别人的影子浮现脑海，玷污了本该是一场非常特别的性爱时段。
那根本是遗憾。
性爱的轨迹记录往往会跟随着我们。有些人背负的行李太多，这些包袱牵扯着心理和性爱自我，那么多的小名牌从来不曾完全撕掉，很难不将你所深爱和尊重的这个男人（女人），与多年前缠绵无数夜晚的某热情男伴或女伴做比较。
很不幸地，在我们的社会里这种现象相当普遍，我们只得好好谈谈如何处理过去的性爱。
但愿我能说，如果你曾经性行为活跃，别担心，你可以再度宛如处子（或处女）。如果我这样说，我等于在撒谎。上帝会宽恕你，你的配偶可能会接受你；如果你婚前有过性经验，那么实事求是会健康许多。比起真正的处子或处女，再造处子或处女还是会带着更多包袱踏入婚姻中的床笫之事。
新旧爱人──男人会比较肉体反应，女人会浮现性爱回忆
刚开始，可能会出现闪现的情境。如果生命中曾经有过其他爱人，性爱记忆是一种自然现象。不幸的是，这些闪现的情境可能会干扰健康的婚姻性生活。我有几个病人透露，闪现的情境是一个值得注意的问题，尤其对受过严格教养却无法实践的人更是如此。对女人来说，有时候可能会觉得罪恶感如排山倒海而来。她们正在与丈夫做爱，忽然间，脑海浮现前男友的影像。因为对女人来说，性爱是如此的情感体验，闪现的情境会剥夺那次性爱的意义和那一瞬间。
另一方面，男人往往会比较肉体的反应，而且他们闪现的情境更可能是基于比较。假使前女友知道如何以特别令你满足的方式触摸你，怎么办？假使你的妻子担心她永远无法媲美前女友，怎么办？还有，当妻子问你这件事，她其实分辨得出，截至目前为止，她还无法像从前那个女人一样取悦你？如此现实的痛苦伤人至深。，婚前有过性经验的男人可能有一段时期很难评估已婚性爱与情感有何关联，因为他们更明确地将重点摆在肉体的欢愉上。
这并不容易，不过你一定要重新开始，这也表示让你的配偶重新开始。我们想要压抑、不去想的事情，通常会在最不当的时机出现在脑海里。
这里教你一个小技巧一旦你回想到这样的记忆，便开始跟妳的丈夫说话，诉说着妳多爱他、多想取悦他，他对妳的意义，或者妳被他激起什么样的情欲。如果后面这句话并不真实，那么执起他的手，帮他取悦妳自己。这么一来，你意识到的所有想法和话语都专注在丈夫身上，不会去想另一个人。
换言之，你的功课是再学习如何与配偶尽可能拥有最好的性爱。只要有旧记忆侵入，不论何时，都要试着让目前的性生活更加满意。你可以摆脱旧记忆，把焦点放在创造新记忆上。这是一种有意识的选择我不要老是停留在那段回忆中，我要想着如何让我的配偶喜极而泣。
某种程度上，这份工作的成效要看过去的损伤程度而定。偶尔不刷牙没事，如果经年累月忽略牙齿保健，会得牙周病。如果牙病第一次发作后，你突然决心成为街坊邻居间最佳的洁牙宝宝，开始每餐饭后刷牙，这样虽然可以防止进一步感染，不过还是得等待从前的伤害复原。
这就像戒烟的瘾君子。从前也是瘾君子的我，已经超过三十五年不曾点烟，我知道我现在健康多了。尽管我因为戒烟变得更健康，如果我一开始就不曾碰过半根烟，情况应该会更好。

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