性爱瑜伽40式 男女姿势大揭露

性爱 + 瑜伽 = 性爱瑜伽
融合《印度爱经》的研究和哈达瑜伽的练习—性爱瑜伽就此诞生。令人印象深刻的不仅是这拥有两千年历史的爱情指南与今日世界的关系有多么密切—且引人注目的是，这些性爱体位与瑜伽的姿势极其相似。
这两门学科甚至拥有一致的基础。其一，它们都在印度有灵性的开端。在被译介至西方做为色情文学之前，《印度爱经》为最早的印度教经典，而瑜伽则被视为通往灵性开发的途径。许多人相信，就是这些灵性的根源使《印度爱经》和瑜伽科学得以接受时间的考验，并消除了文化上的差异。
第二个共通点在于，《印度爱经》中许多以图画说明的高端性爱姿势—极具弹性和身体意识的动作—在没有持续练习瑜伽的情况下是无法体现的。部分姿势的难度极高，只有奥运选手才办得到。除非你透过经常练习瑜伽来锻炼强壮且灵活的身体，否则你会发现《印度爱经》的动作是难以完成的。
性爱和瑜伽一项主要的链接在于，这两种活动都具有在你自身体内培养接纳和链接的力量。这是和他人亲密结合的先决条件，以及在你自身的肌肤里感到自在。

男方的姿势
坐在地板上，脚掌合十，背部挺直。益处这个动作可和缓地伸展髋部并增加你伴侣身体的重量，让你能够进行更深度的伸展。
女方的姿势
轻轻坐在你伴侣上方，脚掌合十。将背部靠在他的胸膛上，借由压开自己的膝盖来协助将他的膝盖朝地面推。若可能的话，用你的手指紧扣他的双脚，并让他用手指紧扣你的双脚。
益处
这个动作伸展了膝盖附近的肌肉以及大腿内侧肌肉。
持续时间
持续这个动作两分钟。
伴侣冥想
感受彼此的心跳，然后想像你的心脏将生命力发送到三大性爱脉轮—海底轮、本我轮和心轮。

《性爱瑜伽──40式打造激情性爱与亲密天堂》
定价280页/128元

二千年前《印度爱经》瑜伽与性爱间的密切关系，即首度揭露。
清楚明确的指示与超过100张照片的完整说明，无论是瑜伽新手或老鸟都能获益良多，书中所有的瑜伽姿势，将会是你通往绝妙性福的康庄大道。

●爱伦巴瑞特(Ellen Barrett)
美国Crunch中心(风行国际20年的顶尖健身品牌)全球资深教师，许多明星与名人的健身教练，世界最畅销健身教学DVD主角，为健身领域中最炙手可热的体适能名师。专长是身心健康术，被美国SELF杂志誉为全美最佳导师，被认为是引导女性身体/心灵健身的顶尖专家。目前在纽约市与康乃狄克州南部拥有工作室与瑜伽/彼拉提斯融合健身中心。想了解更多消息，可上其官网 http://www.ellenbarrett.com/
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