缩放之间 来段性爱双人舞

不少女性都听过医师介绍「凯格尔氏运动」，做类似提肛动作改善尿失禁。其实，男女交欢时，两个人也可以一起做这种运动，女性夹放阴茎助兴；男性则能延长做爱时间。
女夹放阴茎 男延缓射精
人类不像自然界其他哺乳动物，要发情期才会交配，男性勃起，只要交感神经向心肺下达指令，命令血液灌注进阴茎海绵体，就能让它「变大又变长」，当血液进场时「爱如潮水」，退场又「船过水无痕」。
男性阴茎在女性阴道进行活塞运动，进出间汗水淋漓，偶尔也可「西线无战事」一下，但不是停下来，而是开始做凯格尔氏运动，让两人性器官来场「性爱双人舞」。
骨盆性爱肌 坐马桶练习
想像一下，当棒槌入洞，女性一夹一放，男性阴茎更能感受阴道活跳跳的力道，有助接下来的到达巅峰。
台北医学大学妇产科副教授郑丞杰说，骨盆底有一个「性爱肌」（PC肌），这处肌肉，位于耻骨和尾骨间，平常很少用得到，但多练练它们，可协助女性在嘿咻时，夹进男人阴茎。
练习凯格尔氏运动，可以坐在马桶上开始排尿，尿到半途时，收缩骨盆底肌（也是憋住放屁时的提肛肌），熟了这个动作，便可重复一缩一放，但切记，不是紧绷腹部、大腿或臀部的肌肉。
暂停非休兵 性爱更持久
这种性爱双人舞，男人像舞客，女人像舞女，当女人转完圈，接着由男人上场秀一段。
彰化秀传医院泌尿科主治医师林美吟说，男性在卖力进出阴道时，不妨暂停一下，收缩骨盆底肌，使阴茎海绵体血流灌注速度变慢，可以延迟射精，忍住射精冲动，不会太快「弹尽援绝」。
男性收缩骨盆底肌，或许不像阴茎进入，刺激女性G点那么畅快，但性爱舞曲时疾时缓，更添爱的韵律感。
平时要勤练 用时好自如
郑丞杰说，凯格尔六十多年前发明这种运动，一定没有想到，它竟有增加床笫情趣的附加价值，真是「一兼二顾、摸蛤仔兼洗裤」。
不过，要提醒的是，凯格尔氏运动，不是平常不练，性爱时才想用它。医师建议，每天有空就练，先收缩，数到十，再放松，每次练个几十、上百下，经过两、三个月后，就能感受骨盆底肌，任你摆布收放自如。

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