肩袖损伤锻炼方法，详细步骤

①号专家的解答结果: 肩袖损伤，这是用力不当所致。导致肌腱损伤，影响关节功能。 这种情况，暂时还不能锻炼，需要先做损伤的肌腱按摩，被动转动肩周。改善症状后，可以做旋转活动。

②号专家的解答结果: 这种软组织的损伤最好是休息，不是锻炼 可以外用活血化瘀的药物进行治疗，平时注意休息和饮食少吃辛辣刺激食物，避免着凉，避免剧烈运动

③号专家的解答结果: 摇臂左腿在前，右腿在后，与肩同宽，自然站立，重心稍向后。左手掌心向外，翻掌插腰，右臂放松自然下垂于体侧。右手握拳，右臂从体侧由前向后做肩部环行摇动，身体可随之向摇动方向自然倾斜。然后右腿向前，摇左臂，两臂交替进行，反复多次。 甩手锻炼两腿站立，与肩同宽，两臂自然下垂，上身正直，目视前方，两臂自然沿体侧前甩，并尽量靠拢，合掌(可以健肢带患肢)，两臂抬起与头同高，小臂屈曲，头稍前倾触及双手拇指，做拜佛状；随后两臂自然下垂向后甩过体侧，头回复原位，如此反复多次。两臂尽量向前伸直，然后回臂提起合掌；前甩用小劲，后甩用大劲，但不要用力过猛，动作幅度由小到大，反复进行。 http://www.jk51.com/ 健康无忧网为您解忧!