有3个问题？关于减肥的。

①号专家的解答结果: 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功 提问人的追问 2011-12-18 17:29:19必须要淌汗吗

②号专家的解答结果: 病情分析 您好，你说的情况其实没有固定模式的，运动减肥，主要的是靠运动消耗脂肪，达到目的的，所以，这样来说，还是运动的比较多，比较剧烈才有很好效果的 指导意见 减肥并不是说不能吃肥肉，而是说尽量少吃，并且，也要控制其他的饮食，比如，不能说每次都吃的太饱等；运动的时间问题，肯定要循序渐进的，以活动后没有疲乏不舒服为度、以稍微劳累为度的啊 医生询问 提问人的追问 2011-12-18 22:37:07那每次运动必须要淌汗才有效果吗

③号专家的解答结果: 病情分析 你好 减肥是靠长期运动和节食 必须坚持 持之以恒。 指导意见 运动到流汗的效果最佳 但要注意预防感冒，可以偶尔吃一点瘦肉，运动方案应根据患者机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的有氧运动,如快速步行,慢跑,游泳,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负担.祝你健康。 医生询问 提问人的追问 2011-12-18 17:24:32必须要淌汗吗