董子健影帝作品，董子健最年轻的影帝

　　爱冲浪的大姐，最近又发现了一件大事！

　　我们90岁的获奖者，董子健，开枪打死了一个小说家，瘦了40斤。

　　但是他已经很瘦了，又瘦了40斤，应该只有80多斤吧？

　　更有甚者，董子健还在微博上说：我的减肥方法是从饿晕过去，一直到腿发软，需要干活。不推荐性病网给大家。多吃点不好吗？

　　其实董子健的瘦身法真的有点硬，不适合我们可爱的姐妹们。

　　不信你看看接下来和你分享的董子健是不是突然瘦了，你就知道这个世界是残酷的。

　　当董子健拍摄《刺杀小说家》时，导演杨璐要求他提前三个月加入该组。因为之前没拍过动作戏，导演让他提前训练。

　　早上6点到下午6点，体能训练，训练，戏剧，基本上都是该练的。

　　结果体重减了40斤，体脂减了7%。

　　就连一起主演《刺杀小说家》的佟丽娅都说，小东原来是圆的，《刺杀》他瘦了好多。导演杨璐也说他的脸很“紧绷”。

　　毕竟董子健以前也是这样，脸上的肉还是有点松。

　　但是看看减肥成功的他。他完全没有以前的感觉。

　　董子健在拍戏上花费了太多的汗水和精力，这也是主编非常喜欢看他的剧的原因。

　　 U1s1，像董子健这样的瘦身方法确实不适合我们可爱的姐妹，但是想要快速减肥，就离不开各种运动和饮食规划。

　　学会吃饭很重要。

　　平时怎么吃已经成为我们日常生活中必不可少的。

　　在饮食上，我们保持清淡，摒弃那些高热量的食物，把低热量的西红柿和黄瓜作为我们的零食。

　　我在这里提醒姐妹们，千万不要节食，千万不要节食，千万不要节食。

　　节食容易出现低血糖和胃病，使人心情变差，注意力不集中，风险不可小觑。不要学这个！

　　水煮鸡胸肉，水煮西兰花，水煮红薯都是低热量的食物，作为减肥餐真的是不错的选择(水煮的都可以)。

　　但是，完全沸腾不等于健康。食用油，尤其是植物油，含有丰富的维生素E，以及很大一部分对人体有益的必需脂肪酸和不饱和脂肪酸。

　　即使想减肥，也不要完全不吃食用油。健康成人每日推荐量为25g-30g。减脂期间，食用油要按照能量有限的均衡膳食比例控制在20g-25g。

　　做一个好男人到最后，姐姐给姐姐们带来了低热量的饮食，我们可以做到。

　　意大利香肠和土豆球

　　 q软糯的土豆丸子加番茄真的很好吃！

　　低脂肪和饱腹感。

　　食材：土豆1个全麦面粉40g(或普通面粉、低筋面粉)番茄1个洋葱1/4个鸡蛋2根香肠(其中一根只取蛋黄)2个黑胡椒粉、盐、1勺番茄酱(或意大利面酱)碎欧芹(装饰用)

　　练习：

　　 1.将香肠切成小块，洋葱和番茄切丁。

　　 2.将土豆切片，放入锅中蒸20分钟。趁热挤干，加入全麦面粉和蛋黄，搅拌均匀，揉成光滑的面团。

　　 3.分成大小相等的小块，压成厚饼，用叉子画线。将水烧开，放入土豆球，煮至漂浮，捞出备用。

　　 4.煎一个鸡蛋备用。锅里刷油，爆香洋葱和香肠，放入番茄炒软，放入番茄酱和盐，放入土豆球，煮一会儿，最后放入黑胡椒。

　　 5.出锅后盖上煎蛋，撒上香菜碎做装饰~

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　　面粉的量根据土豆的大小和水分加入，最后揉成光滑的面团。

　　土豆丸子煮好后，冷水会让它们更Q弹！

　　水波蛋最好用无菌蛋。我没有，就改成煎蛋了。

　　咸淡根据自己口味加盐~

　　如果不介意，可以撒一层芝士粉。牛奶的味道好极了！

　　如果你想瘦，你必须锻炼。今天推荐一组间歇运动和刷油脂的专家。

　　第一名

　　深蹲跳跃

　　第二名

　　单臂俯卧撑

　　第三名

　　鲍比跳

　　第四名

　　平地攀登

　　第五名

　　深蹲跳跃

　　第六号

　　俯卧撑和交叉手臂

　　 7号

　　高级深蹲跳跃

　　以上动作，每个动作15次，做三组，坚持。高强度的HIIT训练能让你高效燃烧脂肪！

　　坚持合理运动，规律饮食，劳逸结合。一切瘦身都是以健康快乐为前提的！

　　今天的分享到此结束。

　　点看。

　　下次见！