打羽毛球有何好处，打羽毛球的好坏处
羽毛球是国内为数不多的大众运动，对场地和个人素质要求不高。，它也是一项全国性的国际运动。有的人打羽毛球是为了锻炼身体，有的人说打完羽毛球身体就疼。那么打羽毛球有什么效果呢？打羽毛球对人体有害吗？
锻炼(1)增强体质
羽毛球是一项全身运动。在打羽毛球的过程中，人需要用手腕和手臂摆动，用腿来回跑动。所以羽毛球是一项可以充分锻炼全身肌肉和关节的运动。在锻炼的过程中，可以充分锻炼和增强人的体质。对于肥胖者来说，是很好的减肥运动。
(2)治疗颈椎病
打羽毛球时，眼、腕、手、肩需要协调。玩的时候手臂会带动肩膀运动，可以有效的锻炼肩膀。每天坚持打1小时以上羽毛球，可以预防骨质增生，治疗颈腰椎疾病。
(3)身体柔韧性。
羽毛球是一项非常训练眼睛的运动。在打球的过程中，需要眼睛盯着羽毛球，随时来回转动，使眼部肌肉不断收缩放松，促进眼部血液循环，改善眼疲劳症状。对于长期用眼的人来说，坚持打羽毛球可以有效提高视觉灵敏度，长期锻炼可以提高人的眼睛反应能力。
情感交流(1)增进友谊
羽毛球需要两个人一起打。在玩的过程中，两个人互相聊天，可以增进交流，缩短彼此的距离，互相了解。，通过打羽毛球，你可以结交新朋友，了解对方的性格，与球交朋友，互相学习。
(2)身心放松
在平时的工作学习中，人会有很大的压力，从而导致抑郁。打羽毛球可以放松身心，在打球的过程中可以通过交流放松心情，让人心情舒畅，人体的各个器官系统都会处于良好的状态。
(3)健脑益智
羽毛球运动员应该用脑子打球，而不是不加思考的击球。他们应该先用脑子打球。他们应该研究对方的弱点和致命的地方。他们要适应人的需求，以人为本，坚持以自我为中心，以主动为动力，以快为法宝，以赢增加信心。
肌肉拉伤打羽毛球是非常好的强身健体的运动，而且打羽毛球不受地点和人的体质的限制。坚持打羽毛球可以强身健体，治疗颈椎病。打羽毛球对人体有什么危害？
(1)过度导致
打羽毛球对人体有很多好处，在打羽毛球之前，如果没有做好运动准备或者运动量过大，就会造成肌肉劳损。一般打羽毛球会训练手腕，手臂，肩膀。适量打羽毛球可以缓解颈椎病，但过度运动会导致肩部劳损。
(2)肩部劳损
肩部劳损的原因包括过度运动。如果你打得不好，扣球的时候肩膀是不会放松的。玩蛮力会导致肩膀劳损。，如果肌肉力量不足，也会导致打羽毛球时拉伤。所以打羽毛球之前，要学会正确的挥杆，加强臂力锻炼。
关节损伤(1)膝关节损伤
打羽毛球是一项全身运动。打球的时候需要来回跑腿，或者来回转膝盖接球。膝盖的运动量比较大。如果长时间过度打羽毛球，会导致膝盖周围力量不足，慢慢会造成膝盖劳损，危害很大。所以平时要加强腿部的锻炼，加强腿部的肌肉力量，保护膝关节。
(2)肘关节受损
很多人打完球后会出现胳膊疼、手肘疼的症状。出现这种症状的原因是打球时姿势不正确。另一个原因是打球时使用蛮力，导致肌肉和关节过度运动，肘部磨损严重，出现网球肘症状。当这种症状出现时，就有必要加强平时的臂力锻炼和ado
如果球拍的握杆过小，在球没有打到甜区的时候，球拍的扭矩会更大，对手臂的损伤也会更大。握拍太大，手掌抓不住球拍，容易疲劳。合适的大小应该是正手握拍时无名指与大鱼肌之间有5-8mm左右的间隙。
(2)姿势正确。
要养成正确灵活的握杆方法(正手和反手)，在击球前一定要注意放松握杆，否则无法发挥力量。不正确的击球姿势是受伤的重要原因。如击球太低、太晚、击球时侧身不够、挥大臂击球等等。请教身边的专家，改正自己的错误。
(3)球拍的硬度
用硬棒打球拍，要求球员击球。
时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。
打法技巧
（1）反应要快
自己出球后迅速将视线、注意力集中到对方持拍手及手臂上，切记是出球后立即，因为你自己出球后的第一瞬间起到对方触球一霎那，场上时间就属于对方而非你的了这点应该很明白，羽毛球属于一个来回运动，一方做出动作后其间就是等待对方回应的过程，真正的高手成长的过程的就是在不断缩短这个时间，不断在被动中寻求主动的过程。
（2）观察对方
目光迅速集中于对方手腕是为了神经系统第一时间获取来球信息并迅速做出判断从而指挥身体相应反应，这个过程实际中是一个很短暂的过程，但再短也有差异，举例很多业余爱好者有的习惯是自己出球后依然目送自己击出的球，然后习惯等待对手出球后再去迅速注视来球轨迹。
（3）身体协调
羽毛球是一个很注重身体协调性的运动，提高羽毛球步伐的切入点就是去体会蹬地发力的合理性，进而掌握启动、制动、变向、起跳落地等环节的科学性细节。前脚掌着地准备、合理地启动是必要的，迈步前找准蹬地发力脚，重心移动是关键的，左右腿是相互支撑交替发力的，重心也是不断移动来改变运动方向。