800米跑步怎样才能跑得快又不累(800米怎样跑步又快又不累)

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　　体育课一直是学生们最喜欢的课程，因为在体育课上，学生的大脑可以得到适当的放松，身体可以得到拉伸。经过适当的训练，学生也能自由活动，别提多开心了。

　　然而，对于初三的学生来说，体育课不是享受，而是成了另一种折磨。因为中考体育也算总分，学生和老师开始重视体育成绩，这对于体育文化较高的同学来说是一个可喜的消息，但对于平时缺乏体育锻炼，体能跑不强的同学来说还是比较困扰的。

　　其中，痛苦指数最高的是女生的800米测试，因为学生体能有限，跑完全程后感觉气短，在规定时间内没有跑完，这可让初三的学生担心了。

　　体育老师自创的省力跑法火了，学生长跑不累。最近有个三年级老师公布了一个掌握一定技巧的省力跑步方法。学生学了以后，中考的物理考试就比较容易了。

　　第一条：前半段要学会机灵省力，保证不掉队。

　　学生在刚跑的时候要注意控制节奏。这个时候，争第一不重要。他们必须保证自己的手和脚以同样的节奏呼吸，匀速前进。只要是前6名，就要高抬腿大踏步跑。步子大一点，尽量避免小步跑，因为小步的每一步都需要抬腿，消耗体能。

　　第二种：中间采用大脑“唱歌”模式。

　　跑完第一圈，就要调整自己的节奏，放空自己的思维。学生可以在脑海中随机播放自己喜欢的有节奏的歌曲，找一个目标人物作为参照。

　　这种唱法模式有助于不把注意力放在身体的疲惫上，可以让学员更长时间的坚持下去，而目标人物也防止学员在自己所处的环境中落后太多。学生在中期要始终与目标人物保持距离，不要被拉得太远，防止后面追不上。

　　第三：最后200米采取目标想象冲刺法。

　　说实话，当我们到达最后的200m时，大部分同学已经筋疲力尽，无法冲刺了。如果这个时候不能冲刺，其他同学自然会超过自己，所以学生这个时候最需要的就是心理暗示。

　　也就是终点想象。你可以把终点想象成你梦想的终点，你最近最想完成的一件事，给自己打气，或者想象你是你面前最讨厌的同学。只有超越他，你才能骄傲。往往这种想象刺激的方法，能让学生坚持更久，在终点跑得更快。

　　而做到这三点并不足以让自己在中考中脱颖而出。你还需要记住“No . 2”，避免中考出现意外。

　　注意两点：考生不要犯中考前热身的错误。不要忽视它。张开嘴呼吸。

　　学生跑步前的热身运动一定不能忽视，否则学生在剧烈运动时很容易抽筋或喘不过气来。而且，如果能坚持跑步，尽量不要用嘴呼吸。如果出现这种情况，一定要用力呼气，慢慢深呼吸，可以改善喘息的情况。

　　跑步后不要马上坐下休息或喝水。

　　跑步结束后，学生不能马上停下来休息，因为他们的身体仍然处于高度兴奋状态。他们可以慢走两分钟再休息，而且刚跑完步，也不要马上喝水，因为会抑制肠道，导致肠道功能紊乱，从而对身体造成伤害。所以，考生也要注意这一点。

　　现在离中考还有一个多月。考生应该以怎样的心态进入考场？

　　考生应该以怎样的状态迎接中考？调整学习节奏，记得劳逸结合。

　　学生必须交学费

　　临近中考，同学们要把重心回归到课本本身，不要再盲目刷题，多做基础知识，一直练习，不要在难题和偏题上花太多时间，因为中考主要是以基础知识为主。

　　卸下心理包袱，坦然面对考试。

　　中考前，学生要卸掉所有的心理包袱。不用担心他们中考没考好怎么办，成绩不理想怎么办。学生应该思考如何回答面前的问题，把其他想法都放在一边，只专注于考试本身，这样才能更好地发挥自己平时的水平。

　　跑800米不累又快的技巧

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