大姨妈来了痛经怎么缓解(来月经姨妈痛怎么办)

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　　月经是女人最亲密的朋友。一般情况下，每个月都会按时来，有些女性会因为月经的来临而感到特别的烦恼。每次月经来了，痛经就会发生，不仅让女性遭受不必要的痛苦，还会严重影响工作和生活。所以对于痛经的女性来说，找到缓解的方法是非常重要的。

　　有什么可以缓解痛经？1.热敷法

　　痛经多是月经期间前列腺素分泌过多，导致子宫平滑肌痉挛收缩所致。所以痛经的女性可以通过热敷来缓解疼痛，因为热敷可以缓解平滑肌痉挛，最终起到缓解疼痛的作用。

　　 2.腹部

　　痛经的女性也可以通过进行腹部练习来缓解疼痛。有些女性痛经是经血排出受阻所致，腹部手术可以使小腹内的血液循环更加顺畅，从而达到缓解疼痛的效果。

　　 3.多吃温热的食物。

　　有些女性痛经是宫寒引起的，经期要多吃温热的食物。子宫升温，痛经自然可以缓解。，经期女性应多喝汤或粥，如排骨汤或红枣粥、小米粥等。

　　 4.服用维生素。

　　通过科学研究发现，女性每天摄入适量的维生素和矿物质，可以降低痛经的概率。所以痛经的女性可以在经期适当补充一些微量元素和矿物质，比如服用一些低剂量的钙片。

　　 5.少喝咖啡。

　　有喝咖啡习惯的女性，经期尽量少喝咖啡，少喝茶，少吃巧克力，因为这些食物中的茶碱会使人神经紧张，影响经血排出，最终导致痛经。

　　 6.月经前做适当运动。

　　大部分女性在月经来之前都会有一些不适，比如腹部肿胀。这时候他们可以做一些适当的运动，可以促进血液循环，让月经来的时候经血顺利排出体外，从而减少痛经的发生。，他们应该选择低强度和中等强度的有氧运动，如慢跑或散步。

　　 7.吃止痛药

　　如果痛经的情况比较严重，并且通过以上方法都没有改善，那么可以服用止痛药。一般止痛药在20~30分钟后就会起效，药效可持续12小时左右。止痛药会对身体造成一些伤害，如果疼痛可以忍受，尽量不要吃止痛药。

　　温馨提示

　　女性除了要找到正确的缓解痛经的方法，还要找到引起痛经的具体因素。只有这样，才能进行有针对性的预防或有针对性的治疗。经期剧烈运动或风寒发作也会导致痛经，所以经期不能做剧烈运动，也要注意保暖。，精神紧张也会导致女性痛经，所以经期要保持情绪稳定，尽量放松自己。，子宫位置异常也会导致痛经。这时候就应该去医院检查治疗了。

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