冻龄女神刘叶琳50岁活成30岁的样子!除了健身，50岁健身美女刘叶

　　如果你热爱健身，关注电视节目，关注Tik Tok、微博，那么你对冻龄辣妈并不陌生。她就是被国内外各大杂志报道的健身女神刘叶琳。参加过东方卫视大型女性励志节目《妈妈咪呀》，湖南卫视《亲爱的客栈》等系列综艺节目。在《妈妈咪呀》的节目中，她表演了一个带着10kg矿泉水的深蹲，《亲爱的客栈》冬天去水里游泳，惊艳了所有人！

　　她30岁开始健身。在那之前，她是护士和图书管理员。没有人可以变得更年轻，但刘叶琳可以！20年来，她从默默无闻到出现在各种杂志上，成为了一个新的健身女孩。经过20年的健身，她拥有了大多数人梦寐以求的身材。她-不仅仅是个神话。

　　女神叶琳长期健身，身上没有一丝多余的肉。每一寸肌肤都经得起镜头下的考验。

　　女神叶琳喜欢挑战极限，经常去寒冷的地方体验极寒带来的身体体验。在冰天雪地里铺一张瑜伽垫，与天地自然融为一体。

　　成为一个漂亮的健身妈妈，和儿子一起散步经常被误解为情侣，过着幸福的生活，拥有自己的事业。

　　不要羡慕别人的魔鬼身材。你觉得美是趋于衰老的，因为你没有受过自律！我们走吧！

　　女神身材第一步全身燃脂1。高强度间歇训练法——HIIT

　　通常HIIT20训练20分钟比在跑步机上跑一个小时更有效。

　　重点是前者效果更好，节省了40分钟之多。

　　具体方法是不间断高强度运动1分钟，休息20秒，至少6个周期。

　　 :跑步是一项有氧运动，也是入门级的训练项目。每个人都能找到自己的跑步地点和方法。

　　可以让我们身轻如燕，增加下肢力量。新手不要急功近利，要根据自己的情况来定。可以一步一步来，从一开始跑1km，逐渐增加到3 ~ 4km，视情况而定。

　　三、马甲线养成动作一卷肚子。

　　平躺在瑜伽垫上，双手捂住耳朵，腹部用力带动身体靠近大腿。

　　做三组八个。

　　这个动作可以很好的刺激我们的腹肌，长期坚持会有意想不到的效果。

　　动作2: V型支撑扭转

　　双脚离开地面，身体转V字形，腹部左右转动，转身时呼气，身体转正时吸气。

　　共有4组，每组8个。

　　动作3:打开和关闭跳转

　　双脚开合跳跃，小腿尽量放松，不要低头也不要抬头。

　　这个运动是一种有氧运动，可以在短时间内消耗我们的脂肪，加速我们的新陈代谢，增强我们的心肺功能。

　　动作4:平板支撑(适合所有年龄段)

　　在所有的健身运动中，恐怕平板支撑是万能的！各大健身博主和平台最喜欢的动作之一。

　　确实是有效的，因为它可以收紧我们的核心，锻炼我们全身的肌肉，不仅对小腹瘦身有帮助，对我们的肩、腿、臀部等也有帮助。

　　 30s为一组，在此基础上可适当增加时间，共做3组。

　　动作5:臀桥

　　胯桥是提臀的标志性动作。臀部抬起时呼气，落下时吸气，保持有节奏的呼吸。这个动作可以帮助我们收紧小腹，锻炼臀部，让臀部更紧实，对产后恢复也很有帮助！

　　以上的腹肌练习和臀部练习都可以帮助我们塑造完美的身材。

　　我们可以用天气冷，收入低作为不运动的借口，但总有人不管不顾的走在你前面。红了十几年的著名影星杨幂曾经说过变胖是对自己的不负责任。如果我们想做大事，不如从减肥开始，因为减肥是一件锤炼人的耐心的事情。如果坚持减肥，相信没有什么能难倒大家！