1000卡路里相当于多少食物(100千卡路里等于多少食物)

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　　减肥的人是想“燃烧我的热量”，因为只有消耗掉身上的热量，才能慢慢瘦下来。

　　，很多人对卡路里这个词并没有一个准确的概念。今天，让边肖告诉你不同食物热量值的差异。

　　 100卡路里的食物有多少？不同的食物有不同的热量。水的热量为零，不会让你发胖。

　　其他食物或多或少都有热量，同样的食物，加工方式不同，热量值也不同。让我们列出几种常见食物的份量，给你一个100卡路里的基本概念。

　　 1.100卡路里相当于20g薯条(一袋薯条的量是100g，大约是500卡路里)。

　　 2.100卡相当于半罐可乐的热量，20g饼干的热量(一个5.0g的饼干热量是27卡)。

　　 3.100卡路里相当于200毫升橙汁，

　　 4.100卡路里相当于200克苹果，

　　 5100卡路里相当于一个半熟鸡蛋的热量，

　　 6.100卡路里相当于半碗白米饭。

　　那么，一磅脂肪有多少卡路里呢？一斤脂肪的热量相当于3900卡。如果换算成米饭，一碗米饭的热量是180卡。那么，3900卡路里相当于22碗米饭的热量。

　　如果平时一天吃三碗饭，减肥期间一天只吃两碗饭，那么坚持22天，就可以少吃3900卡路里，瘦一斤左右。

　　要进一步控制热量的摄入，可以用低热量的食物代替各种高热量的食物，比如用蔬菜水果代替加工过的零食，用清蒸鱼和水煮鸡胸肉代替红烧肉和煎肉。这样不仅能有效控制热量摄入，还能减少饥饿感，让你健康瘦身。

　　，如果你能加强运动，提高身体的活动代谢，那么你身体的燃脂效率也会得到提高。

　　如果能每天锻炼1小时，比如每天跑步1小时，可以消耗500卡热量，还可以锻炼心肺功能，提高身体耐力。那么坚持22天，就可以多消耗11000卡路里，相当于2.8斤脂肪。

　　所以减肥需要时间，不能急于求成。脂肪的分解是需要时间的，如果快的话，减肥期间身体容易出问题。想要减肥，一定要保持足够的耐心，闭上嘴，叉开腿，坚持下去，才能收获身材的蜕变。

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