打羽毛球和跑步哪个更容易减肥，打羽毛球跟慢跑消耗的热量

　　慢跑和打羽毛球是常见的运动，也是大多数人都会参加的运动之一。这两种运动哪个更适合需要减肥的人？

　　慢跑和羽毛球都是减肥的好运动。

　　两者都是很好的运动。羽毛球运动要求练习者在球场上不断地移动、跳跃、转身、摆动，这对增强上肢、下肢和核心力量非常有帮助。慢跑对防止肌肉萎缩，加强心血管功能有很好的作用。所以你可以选择对你有帮助的项目。

　　慢跑和羽毛球哪个更贵？慢跑更贵。

　　慢跑每分钟消耗10-13千卡热量，羽毛球每分钟消耗7-9千卡热量。所以慢跑比羽毛球更消耗能量，尤其是随着时间的增加。这也是减肥的人选择慢跑的原因。

　　慢跑的正确方法是做热身运动。

　　每次做运动，都要做些准备热身。跑步前做一些手腕运动，拉伸肌肉，扭腰，转背，点头。只要热身运动到位，尤其是拉筋，你的小腿就能在跑步中快速进入运动状态，防止乳酸形成。

　　 2运动要适度。

　　身体需要坚持运动30分钟以上，才能真正燃烧体内多余的脂肪。，运动也不能太剧烈，因为剧烈运动容易进入无氧运动状态，基本上不能消除脂肪，而且有可能越跑越胖。所以如果想通过跑步减肥，时间不能太短，也不能太激烈。一般需要30分钟到1小时，运动量适中，最好在饭后2到3小时做。

　　 3做好放松工作。

　　跑步后容易腿酸。正确的做法是跑步后做放松运动。做放松练习有几个好处。，让身体逐渐过渡到平静的状态。，通过拉筋或拍腿，可以放松腿部肌肉，防止腿部变粗。

　　你一小时燃烧多少卡路里？如果你慢跑一个小时，我们的身体大概消耗500到700卡的热量，和我们游泳训练一个小时消耗的热量是一样的。

　　慢跑花费的这一个小时，不考虑我们人体消耗的热量，消耗500到700卡的热量，刚好可以抵消一个汉堡的热量。所以，你可以用这个标准来衡量你需要的运动量。