标准的平板支撑姿势视频教程(平板支撑 姿势)

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　　板支架的正确姿势

　　支撑板的正确姿势是手臂与地面垂直，手肘与地面成90支撑，双手掌心向下紧贴地面，身体挺直，收腹，双腿伸直，双脚略宽于肩，脚尖踮起支撑身体。运动过程中，肩膀始终高于脚跟，保持这个姿势，均匀呼吸。每组4次，每个动作持续30秒。

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