超负荷健身有什么危害(健身超负荷原则)

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　　超重是指训练超过了身体所能承受的最大重量，训练的强度太大，导致身体产生强烈的不适。长期超负荷运动，会导致情绪低落，过度劳累。超重健身还会增加患慢性病的可能性，如头痛、心脏不适等。

　　健身超负荷的含义

　　超重是指训练中握持的杠铃或哑铃的重量超过了身体的最大负荷值，或者训练强度过大，导致身体过度疲劳的现象。长期超负荷不利于健康。

　　过度劳累会导致身体无精打采，及时充分休息后身体很难恢复到更好的状态。还可能导致过度疲劳，长期超负荷运动会导致过劳。

　　超重运动还会导致慢性病、严重头痛或心脏不适的增加。会导致心律不齐，心脏供血不足等。所以最好不要经常超负荷训练，尤其是心肺功能不好或者肝肾不足的人。

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