晨跑前喝水好还是晨跑后喝水好(晨跑前喝水还是晨跑后喝水好)

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　　晨跑前喝水。

　　晨跑前，需要喝适量的温水。最佳水量为300 ~ 500ml。人体在早上醒来时，会处于非常缺水的状态，在晨跑过程中会消耗大量的体能，会不断蒸发体内大量的水分。如果不喝水直接运动，很可能会出现脱水。

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