登山机锻炼时间(登山机的使用)

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　　一般来说，登山运动员主要锻炼腿部肌肉。经常锻炼可以让他们腿部的肌肉线条更加明显。他们主要是把脚放在踏板上，调整一定的阻力值，每周练习3次左右，每次半小时。这样可以对减脂塑形有很好的效果。

　　登山主要锻炼腿部肌肉。

　　登山是锻炼肌肉的常用健身工具。总的来说，主要是锻炼腿部的肌肉。经常运动可以让腿部的肌肉线条更加明显，提高人体的心肺功能和新陈代谢，还可以减脂。长期坚持运动可以对瘦身有更好的效果。

　　使用起来非常简单，就像跑步一样。你主要是把脚放在踏板上交替向前跑，然后根据自己的需要在上面设置一定的阻力。如果想更好的减脂，最好把阻力调到8~10左右，保持半小时左右效果明显。

　　如果想提高人体的心肺功能，可以把阻力调到6~8左右，20~30分钟后就会有很好的效果。但登山运动员主要是根据自身条件进行锻炼，不需要每天练习。最好一周练习三次，但要注意保护膝关节，防止拉伤。

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