打网球能减肥不，打篮球能减肚子吗

　　我身材很好，最近有点胖。我准备做些运动来减肚子。朋友推荐我打网球，那么打网球可以减肚子吗？我来告诉你一些常见的减胃运动。

　　打网球能减肚子吗？打网球可以减肚子。网球运动的总能量消耗与其持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量可以是静坐的几倍到几十倍。研究表明，长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率。

　　网球运动注意事项女士选择轻球拍。球拍太重，手臂深层肌肉更费力，相对更容易拉伤。网球肘的可能性就越高。女性锻炼者应该选择球拍，球拍太重会让手臂太有力，不符合女性的审美要求。

　　运动前你必须做伸展运动。无论哪种运动，运动前拉伸韧带都有助于减少运动损伤。根据网球下肢、腰部和手臂摆动的特点，运动员需要“热身”的正是这些部位。运动员可以像芭蕾舞者一样弯曲压腿，拉伸腰部和下肢；扭动腰部，旋转腰部来移动腰部；用一只手扣住另一只手的肘关节，向不同方向拉，拉起手部韧带；逐点旋转脚踝，移动脚踝；双手交叉旋转脚踝。，夏天热身10分钟左右，冬天20分钟左右。

　　带着疼痛防护工具的选手在比赛的时候，我们有时可以看到绑在运动员腰上、腿上、胳膊肘上的东西。很多人想知道，这些工具起什么作用？他们能增加体力，提高成绩吗？杨认为，当运动员四肢酸痛，有点无力，但仍要继续锻炼时，可根据疼痛部位的不同，佩戴护膝、护肘、护腰等护具。，如果刚开始锻炼，没有任何不适感的人就不要穿了。否则会束缚身体，影响柔韧性，导致意外。

　　膝盖疼不打网球。腰部剧烈旋转，常有下蹲姿势。所以腰痛和膝关节炎(经常是膝盖隐隐作痛)的人不适合这项运动。

　　减少胃部的有氧运动。一、腰部减肥最好的方法是进行腹部运动。

　　很多人认为，如果你锻炼身体某个部位的肌肉，那部分的脂肪就会被“消耗”掉。其实，无论你做什么运动，消耗的都是全身的脂肪，而不是某个部位的脂肪。，如果你减少了全身脂肪，那么你自然会看到腹部脂肪的减少。

　　为了保持健康，你只需要每周锻炼两次？

　　研究表明，如果人体肌肉不运动，其力量会很快消失。48-72小时后，你必须锻炼，以恢复健康。科学家指出，每天锻炼是最有效的，每周锻炼三次可以让你保持健康。

　　第三，运动时一定要出汗。

　　出汗只会降低体温，防止身体过热，而不是减肥。运动后，你可能会减轻一些体重，但你失去的是失去的水。一旦补充水分，体重就会回升。

　　 4.慢跑比走同样的距离消耗更多。

　　无论是慢跑还是步行1600米，消耗的能量都是一样的。因为你在同样的距离内移动同样重量的物体，速度不起作用。如果你用慢跑代替步行30分钟，你的能量消耗会大大增加，因为你跑的距离更长。

　　减肚子的瘦身动作1。脚掌平放在地面上与屁股同宽，双脚平行，不内不外。

　　 2.呼气，抬起一只脚至90度，再多呼气，抬起第二只脚。

　　 3.吸气后呼气，双腿向外伸展。

　　 4.再吸气。呼气时，双腿向下贴近地面，停留3~5秒。

　　小贴士刚开始可以稍微下降，然后慢慢练习贴近地面。离地面越近，强度越大。

　　 5.回到步骤3(上)-步骤4(下)，来回两次。

　　 6.90度回到步骤2，然后转到步骤3.4。这一轮可以做2~3次。

　　 7.回到双脚90度的状态。(这个动作是休息时间。可以喘口气，记得保持90度。)

　　 8.下一步是呼气，收脖子，收y

　　 9.收紧腹部，抬起上背部。(记得收脖子)

　　小贴士肩颧骨下缘仍贴地。这个时候，是肚子的力量把身体抬起来，肩膀放松。

　　 10.向外伸腿，停留5~8秒。(正常呼吸)

　　 11.双腿收回成90度姿势，然后进行第10步，双腿向外伸展，来回3次。

　　 12.仰面躺下。(此时颈部仍然闭合)

　　 13.平躺，然后慢慢放回脖子上。

　　 14.轮流放下脚，踩回地面，就完成了。