肩周炎痛楚可尝试下列措施缓解：
要坚持日常肩部运动，类似于瑜伽中的舒展动作，帮助恢复肩周活力。通过按摩、中医针灸及拔罐等传统疗法，可以有效排除肩周部位的水分，促进局部血液循环。药物治疗和局部热敷也是常见的治疗方式，抗炎、镇痛效果突出。但需要注意的是，对于肩周炎和肩袖损伤的理解必须准确，以免延误治疗。
肩周炎与肩袖损伤有着本质的区别。肩周炎是肩关节周围软组织的无菌性炎症，与患者自身的激素水平息息相关；而肩袖损伤则是基于关节退化。在年龄分布上，虽然两者都以老年人居多，但肩周炎在50至60岁的老年人中更为常见，而肩袖损伤则多见于60岁以上的老年人。
临床表现上，肩周炎患者的活动会受到多方面的限制，主要表现为无法自主抬起手臂、转身困难等，严重时甚至无法由他人帮助抬起，临床上称之为凝结肩。而肩袖损伤则主要表现为上升无力、夜间疼痛等。两者的压痛点也存在差异，肩周炎患者往往无法确定具体的压痛点，而肩袖损伤的压痛点则主要位于肩外，治疗时疼痛会放射至颈部和上臂。
肩周炎的病程多数在一年左右缓解，最长不超过一年半。而肩袖损伤则可能无法完全治愈，除了肩膀部位的疼痛和活动受限，还可能伴随肌肉萎缩等症状。对于这两种疾病的理解和区分至关重要，以便采取针对性的治疗措施。在日常生活中，如果出现肩膀疼痛、活动受限制、怕冷、压痛点以及肌肉痉挛伴随肌肉萎缩等症状，应及时就医确诊并接受相应的治疗。
