维生素C，这种水溶性维生素，在我们的生活中扮演着不可或缺的角色。它不仅有助于促进铁的吸收，增强我们的免疫力，还具备抗氧化功能，为我们的健康护航。由于人体无法储存维生素C，我们必须经常摄入以保证身体的需要。
对于那些维生素C摄入不足的人群，如吸烟者、老年人、孕妇、哺乳期妇女以及运动员等，可能需要更多的维生素C来维持健康。在这种情况下，长期服用维生素C是一个常见的选择，一般需要在医生的指导下进行。而对于那些饮食均衡，健康状况良好的人，他们可以通过日常膳食轻松获取足够的维生素C，无需额外补充。
在补充维生素C的过程中，我们必须谨慎行事。每个人的身体状况和需求都是独特的，因此应根据个人的实际情况进行合理补充。任何关于维生素C或其他营养素的补充都应遵循医生的建议和指导。如有任何疑问或不适，应及时寻求医生的帮助和建议，以确保我们的健康得到最大程度的保障。
