减少吸入风险，呵护健康呼吸
对于老人、孩子和患有呼吸系统基础疾病的人群来说，空气质量的好坏直接关系到他们的户外运动安全。当空气状况不佳时，户外运动应当避免。如果必须外出，最佳时间应选择在早上10点至下午3点之间。对于上班族来说，在上下班途中更要注重个人防护，佩戴口罩是不可或缺的防护措施。
外出回家后，清洁工作同样重要。及时洗脸、漱口和清理鼻腔是保护自身健康的关键步骤。洗脸时建议使用温水，以有效清除脸部附着的颗粒。清理鼻腔可以使用干净棉签蘸水或淡盐水进行反复清洗，或者通过反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕的方式来清理。除了清洁面部，身体其他裸露部位也需仔细清洗。
保持充足的水分摄入也是维护健康的重要一环。特别是在春节期间，经常处于吸烟环境的人更应该多喝水，这样有助于加速排出体内的有害物质。
居室的保温和保湿同样重要。室内温度应保持在24摄氏度左右，湿度维持在50%60%之间。在严重雾霾天气时，最好少开窗以减少雾霾对室内环境的影响。
关于养肺饮食，有哪些推荐呢？首先推荐的是补中益气汤。将党参、黄芪、白术、当归、陈皮、柴胡等材料以水煎熬，熬至适量即可分次服用。此汤对于脾肺症状同时出现的患者具有显著效果。首乌粳米粥也是一道不错的选择。将首乌、粳米、大红枣清洗干净后放入锅中，加入适量清水煮沸，转为文火煲成粥，最后加入红糖调味，可随时享用。通过合理的饮食搭配，也能达到养肺的目的。
