三伏天吃什么更好补身体(三伏天吃什么更好补肾)

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三伏天吃什么比较好？6种食物可以清热降火，消暑祛湿(三伏天喝什么汤解暑)。三伏天是一年中最热的时候，所以有“冬练三九，夏练三九”的说法。今年的三伏天特别长，整整40天的高温持续让我们感受到“上蒸下煮”的状态。

夏天喝汤是更健康的选择。夏天成年人每天需要补充2500ml的水分。除了直接喝白开水，汤、粥的含水量也算。各种蔬菜和肉类加入汤中后，营养更丰富，味道更鲜美。

很多人不知道选哪些食物配汤。今天爆款营养班的营养师就和大家聊聊三伏天多喝汤，不要错过四种蔬菜汤，清热去火，消暑，对脾胃有好处。

1.三伏天喝萝卜莲藕排骨汤

萝卜含水量高。吃400克萝卜相当于喝400毫升萝卜汁。萝卜还有解渴、清热解毒等多种功效。每天喝点萝卜水也有助于缓解喉咙痛和咳嗽。

搭配莲藕、排骨，可以提供碳水化合物、蛋白质、脂肪，让营养更全面。排骨虽然是猪肉，但大部分是瘦肉。作为一种红肉，它们还能起到补血的作用。可以适当吃一些。

2.三伏天喝玉米冬瓜汤

玉米是一种粗粮。每百克玉米含碳水化合物22.8克，脂肪1.2克，蛋白质4克，膳食纤维2.9克。它还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、铁、锌、硒等矿物质。

可以说，一颗玉米含有我们生理代谢所需的七种营养物质，堪称身体的“营养加油棒”。但冬瓜含水量高，有利尿作用。对于患有前列腺炎、肾输尿管结石、高尿酸血症、痛风的人来说，经常吃一些冬瓜对缓解病情大有好处。

3.三伏天喝豆腐和海鲜蘑菇汤

豆腐可以提供足够的蛋白质，是素食者蛋白质的主要来源。豆腐中含有的大豆异黄酮被称为“天然雌激素”。

新鲜的海蘑菇富含维生素和17种氨基酸，具有天然的蟹肉风味。用来煲汤的时候，不用鸡精和味精也会很好吃。

4、三天喝冬菇冬瓜汤

三伏天出汗多，大量的钾会随汗液流失，所以补钾是夏季饮食的关键。冬菇冬瓜汤有个外号叫“夏季补钾汤”。冬瓜蘑菇汤一碗，冬瓜500克，蘑菇200克，可以获得3500毫克左右的钾，基本可以满足两个人一天对钾的需求。

而且松茸口感嫩滑细腻，不像其他高纤维食物那样难以下咽。对促进肠胃蠕动，缓解便秘大有裨益。

各位朋友，还知道其他适合三伏天喝的汤吗？请在下方评论区留言，分享你的人生经历。

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