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近日，女孩一秒钟跳绳7.3次打破世界纪录的消息引发网友热议。新闻详情如下

今天，在第十四届全国学生运动会的跳绳比赛中，山东淄博17岁的女孩冯以218次打破了“女子30秒单摇跳”世界纪录，平均1秒跳绳7.3次！网友我以为视频是双倍的。

跳绳因其亲和力强，健身价值高，对场地器材要求低，深受各年龄段运动员的喜爱。一根绳子的节奏能让人好看。

跳绳是一项全身运动。上肢、下肢和躯干需要很好的协调才能完成动作。全身的关节、肌肉、韧带也参与其中。不仅能有效增加踝膝韧带和下肢肌肉的力量，还能保证上下肢肌肉的协调进步，减少脂肪，提高身体的反应性和灵活性。跳绳还可以增强心肺功能，增加肺活量。

北京体育大学体育科学学院副教授苏浩表示，虽然跳绳只需要一根绳子，但不同的绳子选择有不同的健身效果。塑料绳价格最低，比较结实，不容易打结，性价比高，重量太轻，只适合初学者；棉绳软硬适中，重量适中，但一般跳得比较慢，比较适合初学者和老年人；竹节绳柄长，绳子有一定重量，经久耐用，适合大多数人和花式跳绳；钢丝绳细，手柄短，绳旋转快，比较专业。

跳绳姿势可分为同步双腿跳和单腿旋转跳。同步双足跳包括弹簧跳、双跳、滑雪跳、铃跳、盘腿跳；单腿旋转跳的动作有走步跳、高抬腿、拳步。对于初学者来说，弹簧跳和双跳的动作比较容易学，也不容易受伤。而且同步双腿跳可以分担脚落地时的冲击力，保护膝关节，比单腿旋转跳更适合超重人群。

跳绳也有一些重要的注意点。第一，穿质地柔软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。第二，绳子要软硬适中，粗细适中。新手应该用硬绳，熟练后可以换成软绳。第三，最好选择硬度适中的草坪、木地板、泥地，不要在坚硬的水泥地上跳绳，以免损伤关节，造成头晕。第四，跳绳时要放松肌肉和关节，协调脚趾和脚跟，防止扭伤。胖人和中年女性应采用双脚起跳落地的跳跃方式，跳跃不能太高，以免因体重过大而损伤关节。起跳时呼气，下落时吸气。第五，跳绳前做足、腿、手腕、脚踝的热身，跳绳后做一些放松运动。

要达到良好的健身效果，建议每周跳绳3~5次，每次30分钟。由于跳绳对下肢关节影响较大，宜安排1~2个休息时段，强度控制在120~130次/分钟或微出汗即可。

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