健脾祛湿的豆类(祛湿什么豆食用最好)

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夏季保健

夏天怎么除湿？夏天酷热难耐，持续的高温让人烦躁易怒，食欲不振。而且多雨多雨，非常潮湿，容易受潮。那么，夏天如何有效祛湿养生呢？下面是三个夏天去湿的好方法，快速去湿。

一、清热利湿法清热消暑。

暑热是夏天的主要气体，被热空气溶解。在高温下，人体容易因漏气而出汗过多，容易消耗空气，伤害体液。所以夏天要吃一些清热解毒、生津止渴的食物。

夏天是各种水果和蔬菜的季节，如西瓜、甜瓜、哈密瓜、白瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜和冬瓜。这些瓜大多味甘性寒，有清热解暑、止渴利尿的功效。是清热解暑、生津止渴、补充营养和水分的佳品。它们具有高水分、高钾、低钠的特点，适合人们在夏季出汗后及时补充水分和丢失无机盐。尤其是苦瓜，不仅能消除热毒和疲劳，还能增进食欲，提神醒脑。这是夏天餐桌上必不可少的食物。

暑热不仅容易伤阴伤津，还容易耗伤阳气，这一点在夏季往往被人们所忽视。夏天太阳的能量上升，趋向地表，出汗散热，所以养生增加了太阳能的消耗。在夏季，过度的风冷调节和对生冷食物的偏爱，容易消耗阳气。所以有些要在夏天服用。温柔。食物，如生姜、豆类、茄子、南瓜、红辣椒、菊花、香菜等。以达到收敛阳气的效果。

Ldquo清热助阳。是夏季养生防暑常用的饮食养生法。

二、清热利湿法雨天宜用湿食。

潮湿是漫长夏季的主要气体。夏天雨水不断增多。湿气容易侵入人体，经常出汗。所以这个时候饮食要坚持ldquo除湿，保持清洁rdquo的原则，坚持清淡饮食，选择利尿的食物进行调理，如绿豆、红豆、薏苡仁、扁豆、冬瓜等。

在夏季和潮湿季节，豆类更受欢迎，因为它们大多味道甘甜，含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素等物质，具有补气健脾、强身健体的功效。在漫长的夏季，豆类可以为人体补充足够的营养。健康维护

以扁豆为例。特别适合夏天潮湿的天气。扁豆温和又健康，味道很甜。它们有健脾和胃的功效。消暑除湿，养胃降气，补虚止泻。它们是治疗暑热侵袭、痢疾和肠炎的良药。通常可以和山药、精米、红糖一起煮。还可以和薏苡仁一起煎服，消暑祛湿。

三、清热利湿法补肺食物要对付空气污染。

目前，人们对雾霾天气非常敏感，肺部是空气污染造成的最直接危害。日常饮食中摄入足够的水果和蔬菜，可以保护肺部的自净能力。

夏天

最大的补肺食物。梨，俗称ldquo rdquo，味甘寒，有清热解毒、养阴生津、润肺止咳、化痰散结的功效。梨是专门用来润肺的水果，被称为ldquo全能健康水果。或ldquo全科医生。

天然抗污染水果。Mdash柠檬。柠檬被称为ldquo净化剂。ldquo防腐剂。能分解人体血液、肝、肺、皮肤中的有毒物质，具有生津止渴、清热解暑、行气止痛、止咳平喘、促进消化、清洁皮肤、美容美白、防癌防辐射的功效。

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