充分的休息是为了更好的工作(充足休息还是充分休息)

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春节有七天假期。许多人在节前有更多的娱乐活动。忙碌的聚会往往会改变原有的锻炼习惯。如果恢复原来的高强度运动，可能会对身体造成伤害。慢性肌肉韧带劳损、腱鞘炎、骨关节损伤、滑膜炎、应力性骨折等骨关节疾病，都是冬季和长假期间的高发疾病，与停止运动或突然恢复原有运动后的疲劳有关。中山大学孙逸仙纪念医院副教授陈彦涛建议，运动要循序渐进，注意劳逸结合，适时停止。

避免运动损伤，在冬季运动中，应适当减少羽毛球、网球、篮球、足球、排球等对抗性激烈运动的强度和量，再以散步、慢跑、太极、爬山等舒缓性运动和乒乓球、台球等康复性运动代替。患有高血压、心脏病、高血脂等全身性疾病的人，更要注意避免过度运动，增加心血管负荷。平时可以选择系统的、有节奏的、放松的运动，比如钓鱼、慢跑、太极等。护理运动虽然可以增加高脂血症患者的脂代谢消耗，但不能显著降低血脂。降血脂的方法还是要调整饮食结构，必要时药物治疗。

糖尿病患者更应重视运动损伤，避免运动时水电解质失衡，伤口愈合困难。运动前做好准备，运动后慢慢停下来。陈彦涛强调，一旦发生运动损伤，不要害怕就医，要及时看专家。常见的骨关节炎、肌腱炎、颈肩腰腿痛、应力性骨折等。如果充分休息后骨痛、关节痛仍不能缓解，应停止运动，不要盲目使用药酒，以免延误病情，造成不可逆的运动损伤。

如果一些羽毛球和网球爱好者在冬季停止练习一段时间，就容易患肩周炎，肩关节的提、外展功能也会受到严重影响。如果不及时治疗，最终会冻僵肩膀，即使手术治疗后，肩关节的功能仍可能丧失。

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