冬季养生三字经(养生三字经 养生保健小知识)

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在温暖的夏季，人体的阳气活动旺盛，阴津容易随着汗液的渗漏而消耗。人们更注重阴津的保养，而往往忽视阳津的保养。暑热使人体放松，再加上乘凉饮寒，容易损伤阳气。夏天怎么才能升起太阳？

夏季调节心理健康重在调节心理健康，保持愉快稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上浇油。静下心来，凉一凉，就能达到养阳的目的。

巧的是，应通过有益的文体活动进行锻炼，以活动筋骨，调理气血，维护阳气。循序渐进的锻炼，严格控制运动量，不要过度疲劳。

日常生活中要小心。夏天自然界万物生长旺盛，日常生活也要做相应的调整，比如早起，洗漱后到外面安静的地方散步、慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体的阳气。

如果中午要午睡，身体会流失很多热量，吃完午饭就会犯困。通过短暂的午睡，可以避开中暑高峰，补充夜间睡眠不足。

不要贪老体弱之寒，阳气不足。如果长时间对着电风扇吹，或者长时间住在空调房里，就会感到头晕、四肢乏力、昏昏欲睡，更容易导致感冒等疾病。

夏季饮食偏温，要注意饮食调节。吃饭前不要饿，也不要暴饮暴食。极度口渴后避免饮用，过量饮用。你还必须小心翼翼地吃水果和冷饮，以免伤害脾胃。身体阳气不足的人，常吃有利于温阳的食物，如鲫鱼、大枣、核桃仁等。并常收到益气强身的疗效。

夏季抗中毒细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。儿童胃肠功能较弱，抵抗力差，发病后易发生脱水，危及生命。所以要做好预防工作。

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