关于情绪管理手抄报(情绪管理句子手抄报)
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今天，我们将谈论一个非常重要的话题，叫做情绪管理。我们都知道，老师的情绪管理能力让他们每天都在笑，然后就像孔子的大弟子颜回说的穷则乐，富则礼。我身边也有至少10个朋友情绪管理非常好。我觉得他们高高在上，没见过他们生气骂人。他们非常强大。
10多年前我就很注意“生气”了。其实很多人都知道，吃饭生气会缩短寿命，睡觉不生气。这个东西真的就是俗称的“短命”。所以，在吃饭前的情绪管理下，如果还在生气，就不要睡了，调整好了再睡。
我强调一下，每个人都有一个情绪按钮。
比如某人的过去，当你提到对方的故事TA半年前被男友绿了。
如果别人有情绪，那你就不要去触碰。如果是亲密，他按的是这个情感按钮，一定要拥抱他们。
其他的有一些生活习惯，比如老师。你们是刚接触老师的人，知道“”“都是他和我”“我怎么了”。这些人在老师的生活中基本是缺席的，属于开题看不到的那种。
这两点在你与人相处时一定要谨记在心，能让你收到更好的情感价值(沉没成本又来了)。
大家一定要记住，情绪永远是自己的，不要说出来。
如果不是他，我会生气的。
我忍不住这么说。
我不能对他的这种行为生气。
我错了，但他也错了。
老师，我知道所有的理由，我不相信。如果他不道歉，我为什么要道歉？
今天我就来说说三种直截了当的情绪管理方法。
1做情感转移
你抱怨手镯吗？
写情感日记
说到情感转移，前段时间我总说贾平凹一个人闲着没事，看《百年孤独》、《瓦尔登湖》，还有《悲惨世界》、《基督山伯爵》、《老人与海》。哪本名著没有告诉我们，如果你一个人走的时候不够洒脱，内心很充实，充满希望，那就去当和尚吧。谁每天都在叹息，攻击，否定自己。我能怎么做呢？你一直陷在过去的悲伤，现在的困境，对方的伤害里。你现在可以听了。快速做情绪转移。
情绪转移不同于情绪隔离。情感转移讲究一种固定的“过渡模式”和合理化。比如很多人用这种方法1不开心，2酒后不开心，蹦迪，固定高效，合理化。今天，一个叫朱的人太过分了，生气了。他姓朱，朱元璋——我再看看明朝的历史。快速转移
我一直强调，一定要有爱好，爱好是一种非常有效的转移情绪的方式。我的一些爱好是向内攻击情绪，比如看书，听书，听歌，看电视。他们向内，运动，唱歌，玩魔方，他们向外，画画不在内，也不在外。这里就不说哪种方式好了，就是你的固定过渡转好就去找一个，坚持练久了就好闻了。插花，画画，写书，贴瑜伽，跳舞，读书，玩魔方，一应俱全。又是搞笑女神。
，当你说为什么世界上有“伟人”，而我们做情感转移。第二种方式是“想念人”(不要去想让你不开心的人，比如你前夫的弟弟)。之前老师提到的老头老头，我的赖东阳老师，还有那个逗我头发又笑的搞笑女孩“别卖肾了，干活吧”，我现在还郁闷着呢。我很沮丧。
这两种情绪转移的方法简单有效暴力，怕矫情。唉，我出不了老师这一关，老是想着这事。你想要什么，你想找哪块风水宝地，百年后你睡在哪里？别说我抛锚了)
很多人都知道第二种方法，就是不要抱怨手环，来自世界没有抱怨，皮筋手环，手镯，只要你戴在手上。
我通常用左手。以前不抱怨这个世界的时候，我会抱怨。心情不好就换右手。不要怕被人烦。一旦我的心情来了，我就换一次。然后我会计算你每天换手环的次数。你可以试试，或者换个二三十遍，就是懒得换。想多好就多好，因为你懒。
书中说，培养不抱怨的能力有四个阶段1。无意识的无能。2.自觉无能。3.有觉悟，有能力。4.不自觉的能干。拜托，反正你们都有橡皮筋。如果真的需要仪式感，就去天猫买紫色手串吧。很便宜。记得19年玩手环，很有意思。当时没有现在的能力，丢了两个手环。我换了，我累坏了。我一开始很生气，后来受到了挑战。
第三种方法是写情感日记。
如何写自己的心情日记？
，在每天结束时，我们写下今天发生的“至少五件事”，可以是详细的，也可以是简短的。你不必限制是你自己做的还是别人对你做的。而且内容不一定需要实际效果。对话、想象等。都有可能。然后你要记录下这件事带给你的“感受”，比如激动、温暖、厌恶、愤怒等形容情绪的词汇。
之后我们给这种感觉“打分”，各五分。如果它有积极的影响，它将是积极的，如果它有消极的影响，它将是消极的。
，对今天的整体情况做一个“”，在经历了这些积极或消极的事情后，审视自己的状态是怎样的。所以，这就是所有的要求。写日记的时候，可以手写，也可以用电脑、手机写。但最重要的是。坚持写，养成这个习惯。一旦发现自己的状态连续几天都在下降，就要调整自己目前的生活状态，寻找能让自己回暖的东西。每天记录你的分数。一开始，都是负面的。看红底片的时候，只要敢坚持写21天，不正确的话，两三天都不敢写，停玩。成年人应该永远知道坚持的意义。
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