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想美白，可以多吃富含维生素E和C的食物，如西红柿、蜂蜜、柚子、白萝卜、胡萝卜、草莓、猕猴桃、柠檬等。因为维生素E和C可以提高皮肤的抗氧化能力，抑制黑色素的形成，从而起到美白的作用。除了多吃富含维生素的蔬菜水果，还要注意防晒，养成良好的生活习惯。

美白食品

1.西红柿。西红柿是生活中常见的蔬菜。它们富含维生素、有机酸、蛋白质和碳水化合物。多吃西红柿可以保护体内的维生素C，增强皮肤的抗氧化能力，美白肌肤。

2.亲爱的。蜂蜜可以用来洗脸，加速皮肤的新陈代谢，增强皮肤的抗菌能力，有效减少黑色素的形成。用蜂蜜洗脸可以使皮肤更加光滑、细腻、白皙，还可以预防粉刺、消除皱纹。，口服蜂蜜可以增强抗氧化能力，清除体内自由基，减少皱纹和斑点的形成。每天喝20-30克蜂蜜水，可以让皮肤更加健康年轻。

3.白萝卜。白萝卜含有丰富的维生素c，常吃白萝卜可以抑制黑色素的形成，防止脂肪氧化，使皮肤更加白皙细腻。

4.薏苡仁。薏苡仁虽然是常用中药，但也是生活中常见的食物。能健脾祛湿，利尿消肿，清热排脓。它含有多种氨基酸。适量食用薏米可以提高人体免疫力，吸收紫外线，消除色斑，减少皱纹，减少日晒引起的皮肤晒伤、粗糙、松弛，使皮肤更加白皙。

5.猕猴桃。猕猴桃中的维生素含量很高。经常吃猕猴桃不仅可以美白肌肤，还可以淡化斑点，使皮肤更加细腻有光泽。脾胃虚寒的人要少吃。

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