在家提高性功能的运动(床上锻炼身体最好的运动方式)

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锻炼养生法

1.男的坐在床上，女的帮他旋转头颈，五分钟。在现代社会，紧张的工作环境和长期伏案工作以提高性能力，往往会使男性感到疲劳，大脑供血相对减少。该方法可促进椎基底动脉健身运动的动脉供血，提高性能力，放松颈部肌肉和大脑，通过运动适度刺激脊髓床运动，刺激活跃的神经功能。2.一个男人坐在床上，在床上锻炼。在一个女人的帮助下，他把上半身向后扭转，肩膀尽量向后拉。来回扭动上半身可以放松腰肌，促进血液循环。在女性的帮助下，尝试运动养生，提高性能力。运动养生后，拉她的肩膀健身，放松脖子和肩膀。通常情况下，脖子和肩膀总是前倾。

3.男人趴在床上，女人在床上活动，用手指按压按摩后脑勺两侧的颈窝。后脑勺运动养生勺两侧的颈窝，是第一少阳和阳痿经脉交汇的风池。按摩池可以通过疏通经络、清脑、运动养生来提高性能力，在床上运动对缓解精神压力很有帮助。4.女人用指压按摩男人的骶尾部，男人抬脚提高性能力。这种方法可以在床上锻炼，保持健康，刺激勃起反射系统。从现代医学提高性能力的角度来看，人体的骶尾部运动部位密集分布着许多重要的穴位。

女性可以用手指按摩，有助于男性的性反射神经。提高性能力，男性双脚抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以防止性交后腰膝酸软。5.这个人仰躺在床上，双脚紧闭，双腿在床上弯曲张开。在锻炼身体的女性的帮助下，尽量让膝盖靠近床。经常练习可以有效刺激勃起时中枢神经系统对提高性能力的兴奋，通过夫妻协调的体育活动消除心理紧张，对治疗提高性能力的心理障碍有很好的效果。

6.在床上运动。女性刺激阴茎到快要射精的程度，然后停止刺激，直到性能力高的潮水退去，再刺激阴茎。重复这个过程，直到男方能够忍受运动带来的大量刺激，保持身体健康而不射精。如果夫妻配合，在专业的医学体育专业学生锻炼养生提高性能力的指导下，在健身运动床上的运动，采用阴茎挤压法进行按摩，达到延长床上运动时间，控制男性性射精时间的目的。，夫妻俩还可以通过每天提肛200次来锻炼和养生，提高性能力，这样可以锻炼会阴肌肉。这是一种简单有效的提高性能力的方法。

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