夏天吃什么不中暑的食物(夏天吃什么不中暑最好)

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夏天吃什么不中暑1。喝汤。

人出汗越多，消耗的体液就越多。喝汤不仅能及时为身体补充水分，还有助于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等。都是平日常见的消暑汤。

2.喝茶

温茶可以降低皮肤温度1-2度，冷饮只能使口腔降温。喝茶会让人感到凉爽舒适，口渴感会完全消失。而喝冷饮的人身体不好，口渴。高温作业者，如果能在温茶中适当加点盐，弥补因出汗过多而流失的盐分，防暑效果会更好。

3.水果

果汁香甜可口，既生津止渴，又能清热解暑。西瓜香甜多汁，绝对是清热解暑解渴的首选。冬瓜、黄瓜洗净后，可以生吃，也可以做成果汁，有很好的清热解暑功效。猕猴桃含有大量的维生素C，具有非常好的清热解暑的功效。是高温和野外工作者经常使用的水果和饮料。

4.青菜

天气炎热潮湿，人们喜欢吃清淡、新鲜、不油腻的食物。绿色蔬菜就有这个特点，富含维生素和矿物质元素。所以要尽量多吃蔬菜，如豆类、瓜类、大白菜、香菜等。可以凉拌生吃，也可以炒一点瘦肉丝吃。

5.喝粥

，夏天喝粥也有好处。红豆粥有补肾消水肿的作用。肾功能不好的人最好多吃。蚕豆粥对慢性水肿和肾炎有好处。莲子粥能消暑，清胃润肠，止渴解毒。莲子粥能健脾益气，对腹泻、失眠、遗精、白带有好处。

夏天怎么才能避免中暑？1.做好防晒准备。

夏天阳光最强的中午尽量不要做户外活动。如果一定要出门，记得准备太阳伞、太阳帽、墨镜等防晒用具。最好涂PH值较高的防晒霜，多带水。或者一定要在家里的手提袋里准备一些防暑药品，如藿香正气水、任丹、风油精等。

2、体弱者尽量减少外出。

老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质较弱，是中暑的高危人群。，这些人应尽量减少户外活动，不要在高温环境或烈日下长时间活动和行走。当他们觉得热的时候，不要靠冷饮降温，而是利用自然风或者电风扇、空调降温。

4.避免过度劳累。

避免过度劳累，尤其是天气炎热的时候，保证充足的休息和睡眠，比如听一些舒缓的音乐，多睡午觉。

5.坚持做耐热运动。

长期在办公室工作的人感觉热的时候，可以享受空调带来的凉爽。其实这群人有很大的中暑隐患。如果他们离开空调房，在户外呆太久，或者停电，他们很可能会中暑。要坚持耐热锻炼，每天挤出一点时间进行户外活动，主动适应自然温度的变化；在办公室工作时，要多喝水，补充体内流失的水分。

6.定期喝水。

不要等到渴了才想到喝水。每天喝2升水左右。当我们出汗多的时候，可以喝一些淡盐水来补充人体流失的盐分。少喝冷冻饮品。

中暑后不能吃四种食物。避免吃大量生冷水果。中暑的人大多脾胃虚弱。如果他们吃了大量的寒性水果和寒性食物，就会损伤脾胃阳，使脾胃虚弱，寒湿凝滞。严重时会出现腹泻、腹痛等症状。

避免喝大量的水。中暑的人要少量饮水，分几次喝，每次最好不要超过300ml。不要狂饮。因为大量喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进和出汗。如同

避免纯补药。人中暑后，热度不减。人虽然有不足，但也不能简单的去弥补。认为自己身体虚弱，急需进补，那就大错特错了。因为如果过早的补上，会让暑气难以消退，或者已经逐渐消退的暑气又会卷土重来，到时候代价就更大了。

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