哺乳期可以适当的减肥吗(哺乳期到底能不能减肥)

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产后减肥是很多女性都会做的事情。哺乳期真的能减肥吗？要知道哺乳期需要各种营养，才能保证奶水充足，促进宝宝生长。其实哺乳期是可以减肥的，要遵循一些原则。只有这样，你才能减肥，才能保证宝宝营养充足，身体恢复。所以哺乳期减肥是有可能的，简单说一下。

母乳喂养原则

第一注意减肥时间。

哺乳期什么时候减肥最好？其实建议至少在产后六周开始，因为此时你的身体已经恢复的差不多了，只要保证宝宝的营养就行，所以建议产后六周开始自己的减肥计划。

第二饮食

想要在哺乳期减肥，奶水充足，可以说饮食是一个很大的问题。那我应该怎么吃？建议保持低脂高蛋白的摄入，多吃蔬菜和奶类食物。比如多吃瘦肉或牛奶和海参，远离甜食和油炸食品。

第三，多运动。

对于想在哺乳期减肥的人来说，运动是必不可少的。要知道，哺乳期摄入的热量远远高于平时，一旦缺乏运动，就更容易肥胖。所以要适当运动。建议每天保持一定的运动量，比如饭后快走或者做瑜伽，既能照顾孩子，又能达到锻炼的效果。

第四，控制减肥。

其实很多人认为减少泌乳是最好的选择，可以安心照顾宝宝。事实上，边肖建议每周适当减肥，因为他知道短时间内过快的体重变化会影响身体，也会导致牛奶质量问题。所以建议保持每周减重0.5到1kg，持续1年左右，就在宝宝断奶后，这时你会发现身体超级好。

哺乳期可以减肥吗？其实减肥是可以的，记得合理减肥，控制好饮食，多注意适当运动。你永远不会肥胖。

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