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做好夏季防暑降温工作，出门记得打伞，晒完太阳不要急着洗冷水，否则容易导致体温急剧下降，感冒发烧。那么，夏天养生的原理是什么呢？下面从中医养生的角度分析一下夏天。755-79000在描述夏季节气的特点时写道夏三月，所谓“无数缕”，与天地同在，万物皆美。这意味着，在夏季的三个月里，太阳下山，大地升温，天地相连，各种植物大多开花结果，所以这是万物繁盛、美丽的季节。一年四季中，夏季是阳气最充沛的季节，气候炎热，精力充沛。
对于人来说，这是一个新陈代谢旺盛的时期。在此期间，阳包括阴从人体排出，气血运行旺盛，并相应地活跃在体表。为了适应炎热的气候，皮肤的毛孔得到释放，汗液排出。通过出汗，调节体温以适应炎热的气候。在谈到夏季如何养生时，王在《黄帝内经》中指出夏季防暑降温，夏季防潮。这里明确指出了夏季保健的基本原则盛夏防暑；长夏防潮湿；，要注意保护人体的阳气，防止人体的阳气在暑假里因过度渴求寒冷而受到伤害，也就是《袁剑》中指出的春夏养阳。也就是说，即使在炎热的夏天，也要注意保护身体的阳气。
暑是夏季的主气，由热之气所化，只源于夏季。中医认为，暑热属阳邪，容易耗气伤津。这是它的病理特征。暑邪侵袭人体时，多汗、多汗是很常见的。多汗导致津液减少，是伤害津液的关键。当体液受损时，就会出现口渴、饮水、口干、大便干燥、小便黄、心烦等症状。
如果不及时进行过多的处理和排放，对天津的危害还可以进一步发展。如果超过了生理补偿的极限，必然会消耗生命力。这时可能会出现一系列的症状，如疲劳、虚弱、气短、懒惰，甚至突然昏厥、意识不清、死亡。从这个角度来说，夏季防暑降温不可掉以轻心。是漫长潮湿夏季的主要气体，中国很多地方高温多雨，尤其是南方。
人们所说的湿病在这个季节更常见。在这个季节，空气中湿度最大，由于暴露于外伤、出汗淋湿、涉水淋雨，或者生活在潮湿的地方，甚至感受到湿邪，发病率最高。中医认为，湿是一种阴邪，会伤害人体的阳气。因其浊重、黏稠性强，易抑制气机，多病缠绵难愈，是湿邪的病理特征。不仅如此，湿还会伤害脾阳，因为脾喜燥而恶湿。
一旦脾被湿所抑制，就会导致脾气运动异常，气机不畅。临床表现包括腹胀、食欲不振、便溏、四肢不温。尤其是脾气起伏失衡的时候，水和液就会跟随着，往往形成水肿，就像卧蚕一样。中医也认为湿邪重浊，所以外感湿邪后会出现沉重、乏力、头重脚轻等症状。因为湿、滞，所以疾病的损害往往很难。
如果侵犯到皮肤、骨骼、肌肉，总是又重又酸，固定在一个地方，所以叫关节痛。他说，，湿邪是一种病程较长的疾病，比如湿热，其临床特点往往是油入表里。风湿混杂，侵及皮肤，关节形成的风湿痹证常反复发作。内病的病理产物往往是肮脏不洁的，如皮损处的渗出物、湿热带的分泌物，都是黏糊糊的，污秽的。，人们
因为水的形成通常和地面的水分蒸发有关，会伤到下面的人。下肢溃疡、湿性脚气、白带过多等临床症状往往与湿有关。至于湿度，现代科学用湿度来表示，是指空气中的水分含量和物体的湿度。空气湿度是气候变化的重要因素，对人体有直接影响。，人体适宜的湿度为40% ~ 60%，温度高于25时，适宜的相对湿度为30%。
秋天，天气凉爽，湿度适中，人的精神倍增；夏季由于气温高、气压低、湿度大，汗液不易排出和蒸发，使人烦躁、疲倦、食欲不振，易患肠胃炎和痢疾。如果湿度过低，上呼吸道黏膜中的水分会大量流失，从而降低抵抗力，容易引起感冒。不仅如此，在漫长的夏季，由于天气闷热，阴雨连绵，空旷潮湿，衣服和食物容易回潮，甚至发霉长毛，人会感到不舒服。如果穿湿衣服，很容易感冒或诱发关节痛。如果吃了腐烂的食物，会导致肠胃炎甚至中毒，所以在漫长的夏季一定要注意防止湿邪的入侵。它还可以防止人们因夏季炎热而感冒。
这是警告人们，在炎热的夏天，人们必须注意保护体内的阳气。正如《黄帝内经》所说阳气是春夏养的，那么夏天怎么保护呢？也是最重要的一点，人不仅要关心眼前的舒适，也要容易避热避寒，比如晚上呆在户外或者喝多了感冒，导致身体中气不足，导致热邪和寒邪乘虚而入。在乘凉的时候，要特别注意遮住腹部。很多农村喜欢穿中式的胸衣，符合养生之道。055-79000指出，如果夏天很热，就不能一边在屋檐下行走，一边破窗纳凉，以防小偷乘风抓人。
055-79000还指出不应该光着身子躺在星月下，还能让人睡着，觉得凉快。这些都是宝贵的养生经验，符合夏季养阳的精神。在夏季养生方面，古人提出，夏季高温，维护阳气的关键是蒸阳、发汗、开窍，这样身体最容易受到风寒湿的侵袭。
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