夏季养生宜以热除热吗(夏季天气炎热宜食以清热解暑)

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面对炎炎夏日，很多人喜欢躲在空调房里，偶尔出去走走，回来后也喜欢洗个冷水澡快速降温。其实这种做法并不可取。专家认为，高温季节运动或劳动后头部容易出汗。这时，血管扩张。如果用冷水冲洗，可能会引起颅内血管功能异常。发作时会出现头晕、眼前发黑、呕吐等症状，严重的可能导致颅内出血。夏季气温接近人体温度，汗液蒸发是主要散热方式。用热去热是比较好的养生方法。

喝热茶山东省千佛山医院营养科主任杜说，热茶中溶解的咖啡因、茶碱和芳香物质能兴奋脑神经，有助于调节体温中枢，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾血流量，加快新陈代谢，使体内多余的热量随尿液排出体外。喝热茶可以促进血液流向体表，打开汗孔，放松汗腺，促进汗液排出，散发热量。三伏天容易中暑。茶叶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分能保护心血管健康，降低胆固醇和血脂，并能保护造血功能，增加白细胞，增强抗病能力。，喝茶对强身健体、预防中暑非常有益。

用热水泡脚尤其是老人、体弱者和儿童。每晚睡前用热水洗脚。洗水的温度高于你的体温，最佳水量是脚踝关节。如果每天坚持用温水洗脚，还能起到调理气血、缓解疲劳、增进食欲、舒筋活血的作用。对失眠、神经衰弱、关节痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病有一定的治疗和预防作用。民间谚语中“热水泡脚不如吃补药”。当一个人泡在温水中，毛孔会迅速张开，体内的热量就会释放出来。通过反复浸泡，可以彻底消除身体的闷热，标本兼治。专家还建议加强耐热锻炼。耐热运动可以提高体温调节功能，增强对热的适应能力，不仅能增强体质，还能有效预防中暑等热性疾病。

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