哪种维生素C可以长期吃(哪些人可以吃维生素c)

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人体一旦缺乏维生素C，就可能影响其生理功能的正常运转。维生素C是人体营养的重要来源。很多女性朋友一旦维生素C缺乏，就开始盲目补充所需的维生素。这是一种错误的做法，所以他们必须听从医生的建议。你知道维生素C可以长期食用吗？

1.维生素C不能长期吃

少量补充维生素C可以促进人体生理机能的正常运转，但如果长期服用维生素C，可能会因体内维生素C积累过多而中毒。过量服用容易导致肝脏代谢紊乱，危及自身的正常生活、健康和安全。

2.过度伤害

如果长期过量进食，还可能导致药物反应、不同程度的恶心呕吐，甚至危及正常的免疫功能，使身体容易受到各种流感病毒的侵袭。维生素C摄入过多还可能增加尿路结石的机会，引起尿频、尿急、尿痛等一系列问题。

3.维生素C的来源

如果缺乏维生素C，可以多吃蔬菜水果。苦瓜、菠菜等一些蔬菜富含维生素C，柑橘、柠檬等一些水果也富含维生素C，通过食疗补充身体所需的维生素C是相当不错的选择，尽量不要吃药。有三种药物。每种药物在发挥其主要作用的，或多或少都会对人体造成一些副作用。

想必大家现在对维生素C是否可以长期服用有了更清晰的认识。补充过多的维生素C会适得其反。每个人对体内维生素的需求差异很大。服用维生素C补充剂时，一定要在医生的指导下服用。

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