男生熬夜有哪些危害(女生经常熬夜有哪些危害)

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长期睡眠不足会使皮肤黝黑粗糙，毛孔粗大，免疫能力下降。此外，熬夜久坐，增加了早期患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能性。同时，还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑等症状。

皮肤

干、皱、痘、色斑，10: 00到凌晨2: 00是皮肤新陈代谢最旺盛的时候。如果身体处于睡眠状态，皮肤可以轻松处理代谢废物。

如果他在熬夜，他的皮肤也在打开毛孔，所有外界的有害物质都会被吸收到他的皮肤里。

而且熬夜还会让男性激素水平失衡，导致长痘痘、粉刺。

眼睛

视力下降，视力模糊熬夜时最累的器官是眼睛，因为眼部肌肉的长期疲劳会导致暂时性的视力下降。

如果长时间熬夜，比较疲劳，可能会出现视力模糊、视野有阴影或熬夜后事物变色等现象。

还有胃和肝。

胃痛，胃酸，甚至胃溃疡。胃是身体中对时间表很敏感的器官。熬夜容易引起胃酸分泌过多，诱发胃溃疡。

同时，人们在熬夜时常用的香烟、浓茶、咖啡也是对胃黏膜的不良刺激，所以要减少熬夜。

大脑

记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞。如果没有得到足够的休息，这部分细胞就会越来越多的流失，导致记忆力下降。

熬夜时，意味着人体负责工作的神经在超负荷工作，神经系统疲劳的后果就是无所事事，使身体注意力不集中，反应迟钝，甚至头痛失眠。

免疫

身体抵抗力低，经常生病的晚上是身体产生新细胞的高峰期。熬夜让身体处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响和修复内部组织的工作会加倍。

3: 00到第二天3: 00，是肝脏最活跃的时期，也是肝脏最好的排毒期。如果肝功能得不到休息，肝脏的血流量就会相对不足，受损的肝细胞就很难修复和恶化。

肝脏是人体最大的代谢器官，肝脏受损足以损害全身。吃水果可以帮助调节身体，改善熬夜的身体效果。

人熬夜需要吃四种水果。

1.葡萄

葡萄具有极高的营养价值，富含人体所需的多种维生素和氨基酸，对保护肝脏有非常明显的作用。葡萄含有丰富的抗氧化成分，可以延缓衰老。它们非常适合熬夜的人，对缓解神经衰弱和过度疲劳有很好的效果。

2.橙子含有丰富的维生素C，可以减少电脑辐射的危害，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的人来说，缺乏休息会导致便秘。橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分具有生津止渴、开胃降气的作用，有利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力。

还能增加血管弹性，降低胆固醇，是一种“治病佳果”。

3.苹果俗话说“每天吃一个苹果，医生就远离我”。熬夜的人容易因内分泌失调而便秘或肥胖、皮肤恶化。苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，可以有效防止肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

4.香蕉

香蕉是高钾食物，镁含量也很丰富。此外，香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收。它是一种快速的能量来源，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。

熬夜的时候，多给身体补充维生素。可以多喝橙汁，多吃水果。确保你的身体有足够的水分。熬夜一定要卸妆，及时用清水洗脸。到了晚上，油脂分泌会更多，

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