睡觉前喝水到底好不好，睡觉之前什么时候喝水最好

水是我们的必需品。我们需要随时补充水分，如果是睡前，可以喝水吗？睡前喝水对身体好吗？睡前什么时候喝水合适？今天小标就带大家了解一下！

睡觉前喝水好吗？睡前喝水各有利弊。

如果有人在晚上感到脱水或有脱水的危险，那么他们应该喝点水。况且睡前喝水几乎没有什么特别的好处。

睡前喝水会增加夜尿症的风险。夜尿是指晚上因为小便而醒来排便。

人在睡觉的时候，人体会产生更多的激素，会使肾功能变慢，尿量减少。睡前不喝水减少了人们夜间排尿的需要，有助于睡眠不受干扰。

反复起床会降低睡眠的持续时间和质量。

1.夜尿症的风险

当睡眠被夜尿症扰乱时，会对人的生活质量产生重大影响。睡眠不好会影响记忆力、注意力和情绪。包括肥胖、心脏病、糖尿病、抑郁症等一系列疾病的风险也会增加。夜尿症可以发生在任何年龄的任何人身上，但在老年人中更常见。以下情况也会增加夜尿症的风险良性前列腺肥大、膀胱过度活动症、糖尿病、膀胱感染、心脏病、便秘、某些药物。

2.怎么摆脱夜尿症？

夜尿症患者应避免晚上喝水，尽量比平时早几个小时喝完一杯。

白天多喝水还是很重要的。除非这个人喝得太多，否则减少总摄入量通常不会有帮助。，接近就寝时间的人应该减少或避免它酒精，茶，咖啡，可可粉或热巧克力，可乐或苏打水，咖啡因和酒精会增加排尿的需要。咖啡因也会让你更难入睡。

经历持续夜尿症的人应该去看医生，以排除其他可能的潜在症状。

睡前不多喝水的原因1。第二天容易造成眼睛和脸部水肿。长此以往，会出现眼袋等过早的身体变化；

2.会增加肾脏负担，增加夜尿症，影响睡眠质量；

3.对于肾功能不好、循环障碍或喜欢吃咸的食物的人来说，晚上喝太多的水可能会导致水和钠在体内储存，增加肾脏的负担，或引起水肿。

十个不良饮酒习惯1。饮水机从来不洗。根据国家环境卫生监测部门的检测数据，桶装水机内的冷热水容器如果3个月不清洗，会滋生细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以最好一个月清洗一次，夏天两周清洗一次。办公室里的饮水机因为经常使用，不得不经常清洗。

2.自来水一烧开就喝。水一开就不能喝。因为自来水经过氯化消毒，水中的氯和残留有机物结合会产生卤代烃、氯仿等致癌化合物。

3.爱喝瓶装水。瓶装水使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，特别是当瓶子处于高温环境或开封后未及时饮用时，有害物质会渗入水中，危害健康。

4.喝成千上万的开水。反复烧开的水会添加很多有害物质，不适合饮用。

5.不要口渴，也不要喝水。喝水不是为了解渴，而是让它参与新陈代谢，被人体吸收。长期缺水会增加血液粘稠度，诱发心脑血管疾病。

6.每天6杯水喝不够。建议生活在温和气候条件下且体力活动较少的成年人至少饮用1200毫升水，每天约6杯。如果活动量大，出汗多，就增加饮水量，及时补水。

7.不喝水，根据你的体质喝代替水。喝水不喝水不仅不能给身体补充水分，还会降低食欲，影响消化吸收。

8.早上不要喝水。经过一夜的新陈代谢，体内的垃圾都需要清洗。喝一杯水可以降低血液粘度，增加循环血量。

9.不要马上喝水

10.睡觉前不要喝水。睡前不宜喝太多水，但可以喝一点，尤其是老年人。人在睡眠时，由于体内水分的流失，血液中的水分减少，血液粘度变高。睡前喝点水可以降低血液粘度，从而降低脑血栓的风险。，在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人们更好地睡眠。

睡觉前喝太多的水可能会导致我们日常生活中的肾脏问题。睡前喝水后，我们的身体需要很快入睡。这个时候，我们体内的各种器官组织还在不停地工作。如果睡前多喝水，长期下来容易导致肾脏负荷增加，导致肾功能下降。严重时甚至可能引发肾脏疾病。甚至有的朋友可能会肾虚，随着不断发展，可能会变成慢性肾脏疾病。