羽毛球拍怎么握发力(羽毛球正手握拍发力方法)

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握羽毛球拍的插画(教你如何握羽毛球拍)。

第一部分是握法。

握拍是学习打羽毛球的第一课。这部分没写过，也不难，为了整篇文章的完整性，需要补上这部分。

1)基础握拍。

基本握法可以简单分为两部分，可以称为手指握法前两指(拇指和食指)和后三指(中指、无名指、小指深圳生活网)。为方便起见，请参考插图。

两个前指拇指第一指节贴在对应的宽面上，食指第一指节贴在第三斜边上，食指第二指节贴在对应的宽面上，食指侧略高于拇指。

手指在拇指和食指握拍的基础上自然握拍柄。第一指节握住拇指侧的第二斜边，第二指节握住外侧窄边。

(注由于不同人之间存在生理差异，个人可以根据自己最舒服的 ，进行微调)。

，常规握杆的松紧程度应确保手柄可以滑动而不脱离手指的控制。

在一次熟练的挥杆之后，你需要更加放松，以便为你的挥杆留下更多的空间。空掌可以理解为三指夹住手柄，两指需要握成钳形握法。个人更喜欢多包缓冲膜，而不是一个空手掌的房间。，这会在一定程度上降低拍面的可控性。

(注上图是为了帮助理解空掌的效果。实际握拍时，后三指会握住拍柄，也会用中指用力。请不要误会。)

2)握拍的变化。

握拍是为了用力击球。对于不同的击球技术，需要改变握拍方式来更准确地控制拍面。握力的变化可分为手指运动、正负变化、高低变化三个阶段。

手指移动通过改变手指的位置来调整握持模式。

拇指动作初学者主要是上下移动(反手向上打，反手向下打)。在一些具体手法中，采用水平位移，即大拇指深圳生活网指第一指节由宽边调整到第一斜边(注有人会用内窄边)。

食指的运动同一个食指也上下(前划、后划)和侧向运动，即食指第一关节从第三斜边调整到宽面(或窄面)。

三指运动在拇指和食指运动的基础上，后三指需要配合完成侧向位移(也可以理解为旋转)，即第一指节从第二斜侧调整到外侧窄侧(反划)或拇指宽侧(前划)。

有些人为了增加攻击性击球时的力量和握杆稳定性，会用食指第三指节甚至指根对着宽面，可以称之为虎口握力，如下图所示。

另一种极端情况，重杀会牺牲食指和拇指的压力，代之以三指(或四指)的握力，可称为半握力或握力(区分握力可能更恰当)。

(注本来不想提握拳法，因为这是一种极端的发力方式，对于业余选手来说很不稳定，不要轻易尝试。是因为网友大胡子的建议和强烈要求才特意加的)。

前后拍子转换前后拍子转换是基于手指的运动。

(注实际击球时，并不完全按照标准来回击球。会根据不同情况适当调整，你需要手腕和手臂的帮助来调整拍面。)

下图是握拍和用力示意图，可以帮助你理解正反划的作用。需要注意的是，前后拍后需要三指共同发力，图中支点不是th

想打好羽毛球，要控制好球拍，千万不要握得太紧，学会放松握拍，调整手指的位置，这样才能在实战中快速改变握拍风格。初学者练习握拍也有助于提高手指的灵活性。

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