脾胃不好怎么调理百度百科(脾胃不好到底怎么调理)

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大多数情况下，脾胃是一个不为人知的“老黄牛”。一般你不会意识到他的存在。甚至在你饥肠辘辘、饱腹之时，吃了又冷又辣的食物，他也会想尽办法调节，保持脾胃功能正常。但是，当伤势超过他的忍耐极限时，脾胃的功能就会受到影响，从而产生疾病。

#清风计划#为了避免这种情况，可以从调整饮食习惯、日常生活、运动习惯、调节情绪四个方面来保养脾胃。

1、节日饮食：温而熟，软而烂，米线胜于荤菜；饿了就停下来慢慢吃。

饮食对脾胃很重要。如果食物和饮食方式能满足脾胃的需要，就有维护脾胃的作用，但如果饮食不能满足脾胃的需要，就会伤脾胃。

那么脾胃的需求是什么呢？

从膳食内容来看，要注意营养均衡。从保护脾胃的角度来说，米粉容易消化，不宜太少。肉类和蔬菜等不易消化的食物可以适量食用。对于脾胃虚弱的人，要求饮食要软烂，以主食为主，忌食生冷硬、油腻辛辣；剩菜、腌制食品对胃有一定刺激，应避免；食物要温，但不要太热；加湿烟酒生热，损伤脾胃，应避免；胃痛、胃酸倒流的患者应避免喝茶，但有些红茶可以暖胃助消化，有些消化不良、湿滞的患者可以饭后适当饮用。

从食欲来看，脾胃正常的人应该是略饱，但不要太饿。脾胃虚弱的人不要饿，饿了就停，采取少吃多餐的方法，既能保证营养，又不会过多增加肠胃负担。

从饮食习惯来看，首先，建议一日三餐定时进食，避免长时间饥饿。因此，不吃早餐或晚餐是不好的。如果晚饭后活动量少，可以减少晚餐量，吃容易消化的清淡食物；其次，细嚼慢咽。在充分咀嚼的过程中，可以把食物磨得更细。同时，在长时间进食的过程中，人体还可以分泌足够的唾液和消化酶，有利于食物的吞咽和消化以及营养物质的吸收，减轻胃肠道的负担。另外，饭前、饭中可以少喝汤，有助于胃肠道对食物的消化吸收。一些营养学家认为，这样可以减少食管炎、胃炎等疾病的发生。

2、小心生活：饿的时候不要工作，定时进食。

人的生活习惯不自觉地影响脾胃。睡眠规律，符合四季规律，注意劳逸结合，对脾胃很重要。

过度劳累会耗尽人体的元气，脾脏为了补充元气而加倍工作，会导致脾气虚弱，尤其是在饥饿的时候。如果强迫自己工作，会更损伤脾胃。在减肥的人群中，有些人经常要在饿的时候剧烈运动，这是危险的，应该避免。我们经常可以看到脾胃虚弱的患者在疲劳后病情加重。所以为了保护脾胃，要注意劳逸结合。

人类生活的自然环境和四季的气候无时无刻不在影响着人体，所以我们必须采用顺应自然规律的方法来保护自己。比如根据季节增减衣服和选择不同的活动，根据季节调整饮食。春天温暖，秋天凉爽，秋天湿润，冬天温暖。

此外，充足的睡眠可以缓解疲劳，补充活力，从而滋养脾胃；而且在睡觉时，全身的肌肉都可以得到放松，胃的生理活动可以降到最低点，脾胃得到充分的休息；睡眠也有助于消化。因此，一些慢性胃病患者经常觉得自己的胃胀是

情绪对脾胃的影响也很大。大家可能都有这种经历。当我们专心思考的时候，往往没有吃饭的意图。我们生气的时候，胃口也不好，也就是常说的“中气十足”。这时，有经验的人往往要等情绪平复后再吃，否则可能会患脾胃病。

中医认为，思考伤脾，过度思考会消耗气血，从而影响脾胃功能，引起厌食、腹胀、腹泻。怒伤肝，也会影响脾胃的功能，导致胃脘胀满，不愿进食，嗳气呕吐，中医称之为“肝气犯胃”。很多慢性脾胃病患者因为情绪问题而加重。所以，放松心情，保持好心情，避免过度的情绪刺激，才是保养脾胃的根本。生气的话要注意不要暴饮暴食，以免气滞之证。

4、勤运动：锻炼脾胃，有很强的缓解疲劳的作用。

过度劳累对脾胃有害，但完全不适宜运动。我们可能有这样的经历。饭后肚子胀，运动可以缓解。食欲不振时，运动后会有食欲。适当的运动可以促进消化，增加食欲，健脾胃。是脾胃病的重要辅助治疗手段。

那么，脾胃病患者可以选择什么体育锻炼，多长时间合适，什么时候锻炼合适呢？我们认为脾胃病患者不宜选择过于激烈的运动进行体育锻炼，因为激烈的运动会加重脾虚，而应进行缓慢的有氧运动，如慢跑、散步、游泳、太极拳、跳舞等。能促进消化，健脾胃。运动时间根据自身情况，半小时到一小时为宜。如果太短，就达不到锻炼效果。时间太长，容易太累，伤正气，身体虚弱的人要逐渐增加时间。他们不应该急于求成。运动时间可以是饭后半小时到一小时。脾胃病患者不宜饿着肚子运动，胃下垂患者宜饭后2小时运动。健脾非一日之功。需要长期的坚持和毅力。

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