适合孕妇吃水果有哪些(最适合孕妇吃什么水果)

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1.苹果

苹果被称为“智力水果”和“记忆水果”，“一天一个苹果，医生远离我。”谚语。这是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂类、碳水化合物、多种维生素等营养成分。尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马的发育，有助于胎儿的后天记忆。，调查发现，怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患哮喘的几率较小。研究人员分析，产生这种效应的原因可能是苹果含有特殊的植物化学物质，如类黄酮。

温馨提示

孕妇每天吃1-2个苹果就能满足锌的需求。

2.香蕉

营养学家最近指出，孕妇尤其应该在日常饮食中加入香蕉，因为香蕉是钾的绝佳来源，并富含叶酸；叶酸、亚叶酸和维生素B6在体内的储存是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形和脊柱裂等严重畸形的关键物质。

温馨提示

钾还能降低血压，保护心脏和血管内皮，对孕妇非常有益。

3.柿子

柿子汁多味甜，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，并富含多种维生素、钾、铁、钙、镁、磷等。其矿物质含量超过苹果、梨、桃等水果。柿子性寒，具有清热润肺、生津止渴、止咳化痰的功效。适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、痔疮、便血、便秘等疾病。其营养和药用价值适合孕妇适量食用。尤其是妊娠高血压综合征的孕妇，可以“吃两样东西”。

温馨提示

柿子宜一顿一顿吃，因为柿子虽然有很好的营养和医疗作用，但有涩味。吃多了会觉得涩麻，有很强的收敛作用，会引起大便干燥。

4.芒果

芒果的营养价值非常高，维生素A含量高达3.8%，是杏的两倍。维生素C的含量也超过了橘子和草莓。含有芒果糖、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养物质。根据我国芒果产区几个主要芒果品种的分析数据，芒果的可溶性固形物含量为14%-24.8%，含糖量为11%-19%，蛋白质为0.65%-1.31%。每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，以及人体必需的微量元素(硒、钙、磷、钾等。)也很高。

温馨提示

芒果益胃、抗恶心、抗头晕，对眩晕、美尼尔氏综合症、高血压性头晕、恶心呕吐等有疗效。或者把果肉和芒果汤一起吃，对孕妇恶心也有很好的效果。对芒果过敏的孕妈妈是不能食用的。

5.柑橘属果树

柑橘的种类很多，有甜橙、南橙、无核橘、柚子等。都有营养丰富，价值不菲的共同优点。其汁液富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养物质，是孕妇喜爱的食品。500克橙子含维生素C250毫克，维生素A2.7毫克，维生素B1含量最高。

温馨提示

孕妇每天吃的橘子不要超过3个，总重量不超过250g。

6 .梨

梨又叫速果、玉乳等。古人称梨为“果族”，即“百果族”。因其新鲜、多汁、酸甜可口，又被称为“天然矿泉水”。梨性甘寒，有清心润肺的作用。对肺结核、气管炎、上呼吸道感染患者咽干、痒痛、声音嘶哑、痰稠等有效。具有降血压、滋阴清热的功效。患有高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的患者常吃梨，大有裨益。可促进食欲、帮助消化、利尿、通便、解热，用于高热时补充水分和营养。熟梨有助于肾脏排泄尿酸，预防痛风、风湿病和关节炎；还具有润燥、祛风、醒酒、解毒的功效。秋季气候干燥时，人们常感到皮肤瘙痒，口鼻干燥，有时干咳，痰少。每天吃一两个梨，可以缓解秋燥，有益健康。梨还能清咽降火。播音员、歌手经常吃煮熟的梨，可以增加嘴里的津液，维持嗓子。

温馨提示

梨往往性寒助湿，吃多了会伤脾胃，所以脾胃虚寒、怕冷的人要少吃；含糖量高，糖尿病人要谨慎食用；果酸和胃酸多的人不宜多吃。

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