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很多女性在年轻的时候可能对此并不太在意，但随着年龄的增长，可能会出现全身性的身体不适，如月经前水肿、小腹疼痛、抑郁或易怒、头痛、失眠、恶心、腹泻、长痘等生理反应。如果你知道这些现象是可以预防的，而且还可以展现自己年轻有光泽的容颜，相信你会细心呵护每一个月经期。

经期不能多吃的食物

其实不仅仅是吃冰，还有一些凉性的食物，比如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、螃蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨、柚子、西瓜等。以及酸味食物，如酸梅、未熟的酸味水果，或者一些辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。

经期应该多吃的食物

经期要多吃大葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等。如果经期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝点红糖，煮生姜，平衡体内血液循环，促进血液流动。

生活小贴士

除了冰品不宜在经期食用外，女性在经期要特别注意保暖，避免受凉、涉水、淋雨、暴晒和洗冷水澡，并禁止性交、洗澡和游泳，保持外阴、内衣和卫生巾的清洁。

中医反对女性经期吃冰，西医认为一切都是可以原谅的。经血是子宫内膜的脱落，通过子宫收缩排出。吃冰时，胃温下降，影响子宫收缩，月经血难以排出，从而形成血块。子宫为了排出血块，不得不加大收缩力度，这也是吃冰可能会引起经期疼痛的原因。

西医不排斥任何食物，即使坐月子后也可以吃冰。虽然吃冰可能会导致子宫收缩和痛经，但这些血块可以通过身体内部机制排出，所以女性不必过于担心。但如果因为吃冰毒而出现经期疼痛过度，就要去妇产科检查是否有其他疾病。

节假日最好不要吃红枣和阿胶。“月经期间，阴血泄，阳气盛。这个时候不能吃热阳的东西，比如红枣、阿胶等。而且这时候大多胃口不好，饮食以开胃易消化为主。”

经期前几天，最好吃一些不太热，能及时调和气血的食物，如山药、当归、莲藕、海带等。

至于红枣，阿胶之类的，还不如经期过后再吃。这个时候就要养阴补血，把之前流失的血补回来。也可以煮一些滋补的汤，比如乌骨鸡枸杞红枣汤。还可以多吃一些“黑色”食物，也有补气血的好处，如黑木耳、黑豆、黑鱼、泥鳅等。

注意女性月经期的营养。在月经期，女性的身体需要铁来取代丢失的红细胞，以及维生素B、碘、锌、钙和其他矿物质。这是因为女性在经期通常会出现血细胞缺铁的情况，也会导致钙和锌的缺乏。

所以女性可以在经期和经期后额外补充一些铁、镁、钙、锌。富含维生素C和B的高蛋白饮食也值得考虑，如肉、豆、奶、蛋、鱼等。，如果本身贫血的女性可以选择阿胶、补血颗粒等副作用小的中成药。

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