第一次辟谷应该注意什么(辟谷前需要做哪些准备)

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随着辟谷的流行，这种古老而神秘的养生方式也逐渐进入寻常百姓家。虽然我在文章中经常提倡初次访谷应该采用现场辅导的方式，但还是有很多人要么不及时了解信息，要么时间有问题，选择了其他方式。既然不可避免，那就只能从其他方面想办法补救了。

第一次需要准备什么？有哪些注意事项？

1、在老师的指导下。

破谷不是简单的饿死，也不是靠个人意志就能达到的。如果是这样，我常说这不叫挖谷，叫绝食。绝食可行吗？我说我要看看我的体格。很多人看到朋友逛了十几天谷，或者用代餐换了食物，受益匪浅，也想自己去尝试一下。结果就导致了一系列问题，人们不再相信辟谷。见得多了，自然也能明白其中的原理。像我们接触过的很多修行好的大和尚道士，别人自然能进入过谷状态，而且还感觉良好，那么我们一定也能这样吗？不完全是。破谷不一样。根据多次辅导的经验，只要不是身体条件特殊的人，都可以安全进行，没有任何风险。第一，老师的引导很重要。

2.切记不要太勉强。

其次，很多人第一次逛谷往往对自己要求非常严格，希望自己能一次成功，见到成效。这时候他们往往会给自己很大的心理压力，然后转化为心理暗示，就会导致破谷失败。第一次可以给自己定一个简单的目标，比如从三天开始。过程中不用完全断食。能不能正常吃饭没关系。但不能说早上吃一个苹果，中午吃点酵素，晚上吃点代餐粉。我说这话的时候，不叫比谷，叫换食。耕田期间，嘴里没有味道。你可以准备三个日期，每天一个。泡枣直接喝。咀嚼枣子，慢慢咽下去，满足你的渴望。把枣子放在你的舌头下产生唾液，这将有很多用途。

3.避免重体力劳动。

犁耕期间应尽可能避免搬运、装卸等重体力劳动。如果是身体基础较弱的人，过谷时各种动作都是半慢半拍，如爬楼梯、站立、下蹲等，否则可能会出现心悸、心悸、大脑供血不足等情况，可能会引起身体不适。修谷期间，练习以温和为主，如太极拳、五禽戏、八段锦、保健操等。

万事开头难，新人的重点在于勇敢迈出第一步。结果如何并不重要。他应该专注于实践，而不是寻求成功。当然，只要我们有正确的方法，正确的操作，走好耕谷过程中的每一步，我相信耕谷的成功也是自然而然的。

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